中医养生秘诀大公开 一起看看吧

发布日期:2020-02-12 09:31 来源:未知 浏览量:
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    之前,方回春堂的孙中明医生分享了自己私藏的锻炼动作:爬和拍打。

    孙医生告诉我们,坚持做对身体各方面都有帮助,其实孙医生平时做的锻炼可不止这两个动作,还有另外两个动作:站桩和抱纸箱。今儿咱们就把孙医生自己的养生锻炼方式彻底大公开。

    站桩

    孙医生说,这个动作坚持做,对肝胆功能、心肺功能等都有很好的作用。首先双脚分开和肩膀同宽,注意,脚尖要朝内,呈内八字,慢慢下蹲,注意了,膝盖不能超过脚尖。

    双手手掌朝下,呈圆弧形,注意了,咱们的手指摆放的位置不一样,食指适当弯曲,第三个手指比第二个手指弯曲度大一点,第四个手指幅度更大一些,以此类推,形成一个阶梯状。

    鼻子吸气双手握空拳,边吸边把拳头往上拉,拉到胸两侧屏住气停三秒钟,然后再嘴巴吐气,拳慢慢往下,同时空心拳变手掌。

    咱们站桩时记得不要站在有很大风的地方,因为动作相对比较静,吹风容易受寒,可以在室内或者有阳光的户外。每天站的时间可以自己调控,累计站5-10分钟即可。

    抱纸箱

    孙医生告诉我们,纸箱里最好能达到20斤重的东西,如果一开始觉得吃不消,可以自己减量,等到后面再达到这个重量。除了箱子的重量,这抱箱子的姿势也很不一样。

    这样抱箱子?那可是错误的。

    正确的抱箱子是这样抱的。抱箱子时要把肚子向前挺,纸箱靠身体的这条边要压住肚子,让纸箱呈现45度或者30度倾斜。

    孙医生告诉我们,这样对纸箱有一种压力,增加腹部的重力,从而提高腹腔内毛细血管的压力,增加腹腔的脏腑的血液供应,有利于组织细胞功能的恢复。

    然后可以抱着箱子慢慢往前走或者倒着走,每次走二十分钟,如果吃不消也可以慢慢来。孙医生说一切贵在坚持,可以把之前的爬行、拍打和今天教大家的站桩以及抱纸箱一起做,有利于身体健康哦。

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