高血脂把嘴“管住”是关键

发布日期:2022-11-01 09:46 来源:未知 浏览量:
  • 高血脂把嘴“管住”是关键


    说起高血脂,家家户户都有几个患有这种慢性病的长辈。 随着社会老龄化的加剧和生活方式、饮食条件的变化,我国高脂血症者总数逐年增加,且呈年轻化趋势。
    老年人自身免疫功能下降,骨骼虚弱,在饮食、护理方面必须非常小心。 对三高患者来说,饮食控制尤为重要。
    高血脂的老人不吃脂肪和胆固醇含量高的食物。 血脂由血浆中的甘油三酯、磷脂、糖脂、甾体、甾体组成,主要成分为甘油三酯和胆固醇。
    高血脂的原因是血液中脂肪含量过高,当感觉达到一定程度时,过多的脂肪沉积在血管内引起动脉硬化。
    而油脂和胆固醇长期食用会加重血管中脂肪沉积,加速高脂血症的发展,最终诱发心脑血管疾病和其他并发症,对高血糖、高尿酸患者也非常不友好。
     
     
    所以建议大家薯条炸鸡等油炸食品、高油高糖的焙烤食品,和胆固醇含量很高的动物内脏就尽量不要吃了。
     
    但是也不是所有的动物性食品都不能吃,鸡蛋和低脂牛奶还是要适当摄入,注意蛋白质的补充,不用太在意鸡蛋中的胆固醇,一天吃半个到一个基本上没有问题。
     
     
     
    高血脂老人少吃高糖、高盐的食物:
     
    高盐食物会影响我们机体的钠钾平衡,而高糖食物,尤其是含果糖的食物,可使血浆中甘油三酯水平不同程度地增加。果糖一般来自蔗糖(白糖或红糖),限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。
     
     
     
    高血脂老人尽量减少饮酒:
     
    饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平,研究表明,每周饮酒两次以上,会明显增加高甘油三酯血症的风险。此外,酒精还是1类致癌物,不管是不是高血压患者都应该尽量少喝,能不喝就不喝。
     
    饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,平时不要吃辛辣的食物,作息要规律,不要熬夜,不要吃太饱。可以少食多 餐,肠胃不好有胀气说明体内有寒气在体内存在,让阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁排泄减少,食物不能快速消 化,停留时间过久,出现刺激胃酸分泌较多,产生胀气,所以会有胃胀现象
     
    脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆,
     
    这些症状的来源都是在胆,抽空到田间郊野采摘些灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花,产地灌南,趁热喝,平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻,不宜熬夜。记得早饭要吃的哦。
     
    如果自身或家人有高血脂的问题,大家也不要太过于担心。在配合医生治疗的前提下,通过合理的饮食、体育锻炼,是可以有效的控制和降低血脂的。
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