中医养生:最简单的长寿法,每天这样揉一揉

发布日期:2020-02-11 19:08 来源:未知 浏览量:
  • 中医养生:最简单的长寿法,每天这样揉一揉


    中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,所以中老年人要想晚年健康长寿就要保护好腹部。

     

    中医养生:最简单的长寿法,每天这样揉一揉,不学可惜

     

     

    《黄帝内经》记载:

     

    “腹部按揉,养生一诀”。

     

    名医孙思邈也曾写道:

     

    “腹宜常摩,可祛百病。”

     

    这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

     

    按揉腹部的作用

     

    揉腹防疾病

     

    经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

     

    揉腹养血气

     

    中医认为经常用手按摩小腹的话,可避寒气聚积,排肠毒,促身体健康,养血气,平阴阳。

     

    揉腹促进肠蠕动

     

    揉腹可加强对食物的消化、吸收,促进排便,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

     

    按揉有助睡眠

     

    揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

     

    对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

    揉腹具体方法

     

    一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。

     

    先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

     

    中医养生:最简单的长寿法,每天这样揉一揉,不学可惜

     

    按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

     

    揉腹注意事项

     

    腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;

     

    腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。

     

    按揉腹部的优点非常之多,简单易学,而且操作起来也比较方便,放松身体的同时还可以起到保健作用。告诉身边的人也来学学吧。

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