经常失眠,缺了这种营养素?

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
  • 经常失眠,缺了这种营养素?

    对于身体来讲,补充足够的维生素可以帮助提高身体免疫力,而且还能防止各种疾病的发生,不过可能有一些人不知道的是,当身体维生素足够也能够保持睡眠质量处于良好的状态,特别是维生素b,这种物质对睡眠有很大的作用,而一旦身体缺乏维生素b的时候,就很容易发生失眠,也容易让睡眠质量下降。

    经常失眠,或因缺了这种营养素?多吃4种食物补充

     

    维生素b是属于一种水溶性维生素,而它能够促进睡眠质量的提高,而且还能有利于身体对营养的吸收。另外,维生素b能够维持神经系统的稳定性,帮助心脏正常工作。所以如果发现自己经常失眠比较严重,在采取一些措施后总是不能够得到缓解时要警惕,可能是身体缺乏维生素b,这个时候就需要及时补充维生素b来调节身体的平衡。

    如何帮助身体补充维生素b?

    一、多吃一些动物肝脏

    各种动物肝脏中存在着丰富的维生素b,在平时多吃一些能让身体维生素b足够,从而促进神经系统的稳定性,避免大脑的神经出现紊乱,或者是失去平衡而导致大脑疾病出现。

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    二、多喝一些牛奶

    虽然牛奶中所含的钙质比较高,但它里面所含的维生素b也不少,每天固定喝一杯牛奶能让睡眠的质量提高,而且还能够促进心脏的稳定工作。

    三、口服维生素b药剂

    如果在平时没办法摄取足够的维生素b,而又经常出现失眠的现象时,就需要额外补充一些维生素b片剂,通过服用维生素b来直接达到效果。

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    四、平时多吃一些胡萝卜

    胡萝卜中所含的营养物质是比较高的,特别是维生素a和维生素b这两种物质,能促进身体的新陈代谢。同时多吃胡萝卜还能够有效保护眼睛,胡萝卜中所含的胡萝卜素能够转化为维生素a, 而维生素a也是对眼睛有好处的一种物质,能有效降低频繁使用眼镜所带来的眼部不适。

    总的来讲,当身体缺乏维生素a的时候就会发现自己在干什么总是没有力气,而且到晚上总容易发生失眠,所以在经常出现失眠的同时,要让自己进行微量元素检查,查看是否缺乏,这样有利于自己及时补充。不过要切记维生素一次不能吃太多,一次性吃太多会让身体吸收过多的维生素b,或者其他物质而发生危险。

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