患病21年，血管依旧很好，医生：只因5点

• 患病21年，血管依旧很好，医生：只因5点
  

  老王60岁了，在他39岁的时候，他被确诊为糖尿病，现已经21年了。当时老王和他的家人看到这个诊断报告之后，都瘫坐在了地上，妻子只能痛哭。很长时间老王都意志消沉，直到医生单独和老王聊了很久，并给了老王5个建议，他决定试试看。

  

  而随着老王在这21年的控制血糖之下，没有任何并发症的出现，医生把总结了的控制血糖方法（除了按时吃药之外），分享给了糖友。

  1、注意饮食

  

  都说糖尿病是吃出来的，这话其实很有道理。据研究表明，当下社会的很多糖尿病患者，大部分是因为暴饮暴食，或者甜食、高热量等的食物导致患有糖尿病。而这里需要特地和糖友说到，糖尿病患者，必须管好“嘴”。

  医生建议：平时尽量不要吃甜食，多吃新鲜蔬菜、水果。

  2、注意饮食卫生

  

  糖尿病患者要特别注意饮食卫生，防止一些脏东西或者食物变质导致胃肠炎的发生。因为一旦患有胃肠炎，就容易腹泻或呕吐不止，这样会使身体的碳水化合物减少，这样诱发低血糖。

  医生建议：注意饮食卫生，避免各种疾病。

  3、注意休息

  对于所有成年人来说，睡眠质量决定身体的健康程度。而现在很多人却常常熬夜，可能为了工作，可能为了娱乐。如果经常熬夜，会使得身体功能下降，而对于患有糖尿病的人来说，熬夜使得血糖变化，增加了糖尿病的各种并发症的出现机率。

  医生建议：少熬夜，多注意休息。

  4、情绪稳定

  

  这个其实糖友们都知道，情绪起伏对于血糖变化是有明显作用的。而好的心态，保持稳定的情绪，可以缓缓降血糖，而一旦情绪波动较大，或者心态不好，常常会对疾病有潜移默化的影响。

  医生建议：稳定情绪，保持积极的心态。

  5、戒烟

  据研究表明，患糖尿病吸烟的人群，更容易引发糖尿病的并发症。

  医生建议：烟戒了吧， 不管有没有糖尿病，吸烟真的对身体健康没有任何好处。

  6.散步

  散步是一个非常好的锻炼方式。很多人都知道，血糖高是不适宜做剧烈运动的，所以散步这种任何人都可以做的运动，就非常值得推荐。

  

  运动的话，可以减脂增肌，同时也可以提高身体的免疫力。长期的运动尤其是散步这样的运动，极其容易控制血糖，能够将血糖控制到合理范围。当然运动时间也很重要，不能过度，这里给糖友们推荐时间是40分钟到1个小时，过度的运动对身体反而是损害。

  很多糖尿病患者除了规律用药外，很难在生活中和饮食中，找到特别合适的方法。或者有合适的方法，也难以坚持。在这里想特别和糖友们说一句，血糖控制得稳，需要长期坚持控糖，这样糖尿病并发症，才会远离你。