关于粗粮误区你了解多少？

• 关于粗粮误区你了解多少？
  
  
  
  物质生活变好之后，人们每天吃饭的餐桌上都是精白米面为主，很少见到粗粮，再加上人们特别喜欢吃高油脂的食物，这便成了诱发慢性疾病的原因，三高疾病离我们越来越近，据说多吃粗粮对身体健康有好处，那为什么不能顿顿吃粗粮呢？
   
  其实不管是三高人群还是健康人群，粗粮都是一种不错的食材，虽然不能达到降血脂降血压，降血糖的作用，但是可以适当地添加粗粮，对病情的稳定是有一定助力的。但是很多人对粗粮的选择却存在着一定的误区，结果选择了一些“伪粗粮”。
   
   
  
   
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  “伪粗粮”伤血管，升血糖，关于粗粮误区你了解多少？
   
  粗粮吃得过量，并非越多越好
   
  有一部分糖尿病患者觉得粗粮是健康食品，多吃一点没有关系，其实任何的东西过犹不及，过量也会形成不利影响，病患者更是如此，需要严格控制每天碳水化合物摄入的总量。
   
  粗粮含有丰富的膳食纤维，这个过多的粗粮会刺激人体肠胃，同时对肠胃造成不适，如果缺少了精细粮的搭配，更容易导致身体营养缺失。
   
   
   
   
  用粗粮替代细粮
   
  对于三高患者来说，吃粗粮还得要多注意，能完全用粗粮代替细粮，中国营养学会提出，我们要根据自己的实际情况添加一定的粗粮到主食当中，添加的比例应该是1/2或者是1/3，这样对身体才更加的健康。
   
  粗粮虽好，但是要懂得吃，吃得对，还会给你的身体带来健康，尤其是家里的五谷杂粮，更应该注意。
   
  粗粮煮得太软，升糖指数升高
   
  有一些人吃粗粮的时候喜欢熬粗粮粥，但是粗粮粥熬的时间太长，太软却增加了三高的风险，太软的粗粮容易被人体吸收消化，餐后的血糖明显升高。
   
  更有一些地方直接卖粗粮粉，很多人觉得冲泡特别的方便，对于三高人群来说，这种吃法并不可取，容易导致体内的病情失控，所以三高患者更应该注意方式方法，不要为了口感而额外增加糖、盐或者油等调味品。