中里巴人和年轻人谈健康养生

发布日期:2022-04-29 10:12 来源:未知 浏览量:
  • 中里巴人和年轻人谈健康养生


    推腹,顾名思义,就是推肚子,手指、手掌、拳头都可以。一般由心窝向下推到小腹,当然也可以顺时针推、逆时针推,或者是向上推、向下推,想怎么推都行,超级简单,随心随意。
     
    千万别因为其简单就小瞧了它!推腹是最简单有效的健身法。任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经,五脏之经络无不汇集于此。通过推腹,中焦妥妥疏通到位,上下焦也会得到疏通。从而改善上热下寒,达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,特别适合失眠、手脚冰凉、便秘、肥胖少运动的人。
     
    推腹的主要原理就是排出腹部“三浊”(浊气、浊水、宿便)。腹部的“三浊”如果不及时排出的话,气血就难以运行到下肢去,下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症,所以推腹是引血下行的第一步。
     
    推腹的时候,如果感觉有一个气团在来回游动,说明浊气还没堵住通道,体内也还没有瘀血;如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条,那就得把它们给推散了。怎么算是有效果了呢?推的时候,如果 里面“咕咕”直响,推到后来几分钟后,打嗝儿了,或者放了几个屁,这就说明那些气团、硬条散了。
     
    怎么推呢?也很简单。就是每天晚上临睡觉前、早上起床前,平躺在床上放松,用手指肚从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域,依次推。
     
    在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此循环往复推上10-20个轮回。期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛,或酸,或麻,或有水声,这些表浅的问题很快就暴露出来,并随着推渐渐的发散,移动,前进,最后消失。
     
    推完一轮后,可以再用拇指沿着几条经络一路点压下去,力度稍微比推时候大,手指一路边压边揉,这样可以发现更多细微的硬块,结节,气团,痛点。
     
    通过点揉,把深部的毒素表到浅表来,把阻滞点揉开,散掉。通过点按、捏拽、推揉等您能想任何方法,刺激敏感地区,帮助粘连和异常的组织分离,从而恢复经络的通畅。
     
    在点揉过程中,很可能出现淤血点或青紫。这些都是陈旧的淤血被翻了出来,从此不再阻塞经络了。所以不必太担心。
     
    推的时候,也不仅仅拘泥于腹部,整个前半身都可以成为推的目标,哪里不舒服,都推揉、捶打一下,完全可以。
     
    注意!推腹还可以减肥,减肚子哦!对现在很多一直走在减肥路上的女士们来说,推腹,简直就是减肥福音。
     
    很多女性通过节食减肥的方法,作者表示不赞同。
     
    “减肥和养生其实并不矛盾。正确的减肥理念是添加气血能量,排除体内垃圾。”中里巴人解释说,赘肉是身体不能带走的垃圾,因为缺少新鲜血液的吸收,把血液引过去,就把赘肉带出去了。
     
    作者在书中着重介绍了两种易行见效的“减肥方法”,其中之一就是推腹法。比如,有的人肚子挺大,肉也挺多,就可以先敲打敲打腹部,找出硬结所在。
     
    凡是敲的时候,感觉有点儿痛、有点儿酸胀,一推还推不开的就是硬结,堆积在一起的就是脏东西。把这些硬结揉开推掉,新鲜血液引过去,肚子自然而然就小了。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com