失眠总反复，退休老中医：3个方法

• 失眠总反复，退休老中医：3个方法
  
  
  

  一次没睡好，第二天精神不佳，问题不大，调整一下就好。可是失眠像是打游击似的，总是越担心什么来什么。老是今天来明天走，过了几天又搞突然袭击，这日子什么时候是个头啊。尤其是上了年纪的人实在是经不起这么折腾，失眠该怎么办呢？总不能一直吃安眠药吧？

  实际上，失眠很多时候都是自己不能正确对待导致的。很多人在失眠之后总是不能正确看待失眠，导致失眠越来越严重，到了拖不下去才后悔的直拍大腿。

  

  总的来说，对待失眠的误区有两方面，一个是轻视失眠，不理不顾，认为失眠并没有什么太大的危害；另一个是太过担心失眠，将失眠视为洪水猛兽，反而不利于治疗。

  那么失眠的危害到底大不大呢？失眠的危害是什么?

  1、影响思维能力

  无论失眠时间长短，失眠最直观的就是对自己思维能力的影响。睡眠不足的时候会明显感到，记忆力下降、注意力不集中、反应变慢。这个时候，就需要自己好好调整，很快就能恢复。

  

  2、伤害心脑血管

  失眠会导致血压不稳，而时间久了就会对心脑血管造成损伤，有患上心脑血管疾病的可能。

  

  3、破坏身体免疫力失眠的人会浑身乏力，做什么都没有精神。而长期下去，身体的免疫力会下降，感冒之类的疾病会更容易侵入人体。

  

  失眠固然存在一定的危害，但是并不是失眠一旦出现就会导致这些问题。所以说，长期失眠应当正确对待，积极治疗才是避免这些危害的最好途径。

  行医40余年的老中医总结出几点：杯中加1水，3个方法让你轻松摆脱失眠！

  睡眠不好的人，可以多吃一些具有镇静、催眠、抗惊厥的食物，比如，酸枣仁、沙棘、莲子、百合等。

  

  其中，酸枣仁被誉为"东方睡果"，在安神、失眠领域有着其独特的见解。古语有云"单方不成药"，也就是说，复方的调理效果往往高于单方用药，秦氏益梦膏就是甄选酸枣仁、沙棘、枸杞、莲子、蜂蜜等药食同源植物，科学配比所得。

  多项研究表明，这种安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。

  对于睡眠不好的人，每天早晚温水冲服，即可达到养心安神的作用，进而缩小失眠概率，整夜熟睡。

  1、心态的调整

  面对失眠，心态很重要！有很多患者了解了或者误解了失眠的危害之后就会感到失眠非常可怕，这样对于失眠的治疗是很不利的。要想睡得好，就要心态好，无论睡前有什么烦心事，都将它放在一边，才能有更好的睡眠。

  

  2、饮食的调整食上避免刺激性食物，尤其是生冷食物，比如寒性的水果、生鱼片等还有辛辣的食物也尽量避免。

  

  3、时间的调整睡眠时间要根据生物钟来调整，尽量在11点之前入睡，早晨在日出前后起床最佳。不宜贪觉，严格控制自己睡眠时间。