凌晨3、4点“自然醒”中医可能身体4处“异常”

发布日期:2020-07-29 15:47 来源:未知 浏览量:
  •  凌晨3、4点“自然醒”中医可能身体4处“异常” 


    人的一生,大约1/3的时间都在睡眠中度过,可见,睡眠质量的好坏会影响身体健康。

    近几年,越来越多的年轻人出现失眠的情况,也就是说,失眠不再是中老年的"专利"。

    失眠不可怕,长期失眠才可怕。

     

     

    有些人晚上睡觉挺早,却总在凌晨3、4点左右醒来,更甚者醒来后,无法再入睡。

    长期如此,会使身体内各个器官得不到充分的休息,还会加速衰老,诱发多种疾病。

    总在凌晨3、4点醒来,多半是4处"出问题"了,别忽视!

    第1处:胃

    "胃不和,则卧不安",尤其是经常吃宵夜的人,几乎吃完东西,还没等消化就倒下睡觉了,这类人睡眠质量会变差,还会降低胃的消化功能。

    如果经常在3、4点左右醒来,伴有胃痛、胃胀等不适,劝你尽快去查一下胃部。

    第2处:肺

    中医认为,凌晨3-5点是肺经当令时间,这个时间段肺功能比较强,如果肺出现了异常,如肺火旺、肺热等,就容易让人在这个时间段莫名醒来,这可能是肺经"堵"了。

    第3处:肝

    中医认为,凌晨1-3点是肝经当令时间,这个时间段肝功能比较旺盛,正常来说,人应该处于熟睡状态。

    如果总在这个时间段醒来,可能是肝经"堵"了,导致肝气郁结、肝火上阳等。

    第4处:心

    现代人生活压力大,有些人遇到点事情,就会紧张焦虑压力大,尤其是在感情方面,这样容易导致心火过旺,从而使心神不宁,阳不入阴,出现失眠的情况。

    提醒:睡前不做5件事,助你改善睡眠!

    1,睡前不做剧烈运动

    睡觉之前,做剧烈运动会让身体血液循环加快,促使大脑更兴奋,到点想睡觉时,很难入睡,从而导致失眠。

    2,睡前不喝咖啡

    咖啡因具有提神的作用。如果在睡觉前,喝了咖啡,真的是不想睡觉了。

    3,睡前不要生气

    睡觉之前,不要生气,否则会使大脑的思维突破常规,使心跳加速,呼吸急促,导致失眠,即便睡着了,也会影响睡眠质量。

    4,睡前不要喝酒

    睡前喝酒,不会是大脑处于微醉状态,还是醉了的状态,都会让睡眠变浅,无法整宿让大脑好好休息,第二天出现浑浑噩噩的情况。

    5,睡前不要玩手机

    玩手机很容易上瘾,尤其是无目的的刷视频,等玩累了,想睡觉,发现已经很晚了,时间长了,会影响生物钟,容易导致失眠。

    相信很多失眠的人才知道,想睡觉却睡不着时,有多痛苦。

    睡前一个小细节,助你一觉睡到天亮!

    中医上,失眠又称为"不寐"、"不得睡"等,改善失眠,若用药物治疗,可能会加重病情,引起耐药性。

    中医讲"药补不如食补",针对失眠,不如食疗补之。

    酸枣仁汤,源自张仲景的《金匮要略》,"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"

    准备:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桂圆、桑葚等食材,进行熬制,再加点蜂蜜和冰糖。

    睡前2小时来一杯,可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用

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