当血压升高时，生活中应该注意什么？

• 当血压升高时，生活中应该注意什么？
  
  
  1、定期测量
   
  定期测量血压是非常有必要的，同时也要做好相关的记录，了解24小时血压波动，血压明显升高以及降低的情况应及时监测和控制，避免发生意外，最好每天在固定的时间测量血压。
   
  2、充足睡眠
   
  当我们睡觉时血压会变得稳定，当睡眠质量下降时血压会升高，这会加剧对心脑血管系统的损害，所以说高血压患者应保持充足的睡眠时间，这样血压也会保持稳定。
   
  3、合理饮食
  饮食与血压有着密不可分的关系，想要保持好的血压，一定要注意低脂低盐，高蛋白饮食原则，当吃得太腻太咸时，不仅不利于血压稳定，而且也不利于身体健康，同时注意摄入蛋白质食物，多吃含钾食物，比如香蕉，土豆。
   
  4、避免突然寒冷和炎热
   
  温度的变化也会对血压产生很大的影响。例如，炎热的夏季和寒冷的冬季容易患高血压。我们的室温控制在22°C至26°C之间。注意室内通风，避免过热。
   
  5、衣服应宽松
   
  对于高血压患者来说，服装也是一个特别重要的环节，衣服不应该过于紧身，最好穿宽松的棉衣，以免血压波动。
   
  6、适度运动
   
  适当的运动对西瓜有好处，我们应该要劳逸结合，运动时不应该过于剧烈，应该要选择舒缓有氧运动，比如说慢跑，太极拳，这些都特别适合高血压患者。
   
  7、保持好心情
   
  情绪会影响我们的血压，如果总是经常发怒就会导致心跳加快，血压升高，所以高血压患者应该将心态保持平和，不要过于兴奋或者是激动。
   
  8、不要停止服药
   
  药物治疗是治疗高血压的重要手段，虽然有很多降压饮食，但是大家也应该要按照医生的建议按时服用药物，不可以擅自停药或者是减少药量。