中医教你如何来固护阳气？

• 中医教你如何来固护阳气？
  
  
  

  说到夏季要养阳，可能很多人并不是很理解。因为大家总觉得夏季天气较热，那里还需要养阳呢？其实这种认识并非完全正确。详细介绍如下。

  

   

  夏季为什么要养阳？

  夏季，气候炎热，阳气浮于外，阴气伏于内。为了适应自然环境，人体腠理开泄，通过排汗来调节体温平衡。汗液外泄，气也随汗液外泄。加之，暑热邪盛，大热也易耗气，气为阳，气伤了阳也会伤。

  夏季气候炎热，人们常常喜欢通过饮冷来清暑热。但这个时期，人体的阳气处于外泄的状态，也就是阳气盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来温护脾胃，过度地饮冷很容易容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状。又因肾阳为一身之元阳，所以，时间久了也会损及肾中阳气，从而导致脾肾阳虚。

  夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄。此时如果贪凉，出汗后再受寒着凉或吹空调，就更容易损伤人体的阳气。

  此外，夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪，最易伤及阳气。又因湿邪最易困脾，所以最终以损伤脾阳，而出现身体困重，乏力倦懒，饮食减少等症状。

  因此，夏季人体阳气多不足，应养阳气。《黄帝内经》中也指出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则。

  

   

  夏季如何养阳？

  夏季阳气旺盛，顺应阳气的生发，我们可以从以下几方面养阳。

  少食寒凉饮冷——炎热的夏季，不要过度吃寒凉食物，尤其是老人、小儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物，以免伤及脾胃阳气。年轻人在夏季常喝的凉茶、冷饮，也不可多饮。在天气特别热，或出现喉咙痛等不适症状时，可适当喝一些凉茶。但这些苦寒的食物既伤脾胃又伤阳气，并不适合天天食用。应以喝温开水为宜；可多吃些温性食物，红枣、枸杞、当归、生姜、牛肉等。出汗较多时，还可以适当吃些酸味和咸味的食物，比如李子、杨梅等。

  适量运动——夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当的运动，让形体虽劳而不倦，肌肤微微出汗为宜。

  防寒保暖——夏季，使用空调和风扇的人较多，很容易使寒气从皮肤、毛孔侵入人体，伤及肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒的入侵。此外，还要注意避免冲凉水澡，导致血管收缩，肌肉痉挛等。

  穴位按摩——可选择气海、足三里、涌泉穴这三个穴位来按压，从而达到养护阳气、祛除湿邪、增强抵抗力等保健养生功效。

  饮食调养—— 取黄芪、党参各10克，炒薏米50克，炒白扁豆10 克，红枣2枚，大米100 克。煲汤食疗，能够补中益气、健脾祛湿，缓解脾虚湿气重所引起的身体不适。

  

   

  总之，夏季既是阳气最旺盛的时候，也是人体阳气最易损伤，出现阳气不足的季节，所以夏季养生应重在养阳，我们可以通过固护阳气、祛除湿邪来增强抵抗力，达到防病保健的目的。