我国高血压患者已经高达3.3亿

• 我国高血压患者已经高达3.3亿
  
  
  高血压，是一种在中老年人之中，十分常见的慢性疾病。
   
  相关数据显示，我国高血压患者已经高达3.3亿，且有不断上升的趋势。
   
  高血压本身，也许并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，就会导致一系列的并发症！
   
   
   
  血压高的人，想要稳定血压，谨记：饭后3不急
   
  1、不急着洗澡
   
   
   
  饭后，人们的血液会流向消化系统，如果此时立即洗澡，皮肤血管经温热水刺激会扩张，导致大脑和心脏供血减少，导致血压骤升，易引发心脑血管意外。
   
  建议：高血压患者，最好在饭后1小时候，在进行洗澡，水温要适宜。
   
  2、不急着抽烟
   
   
   
  吸烟，会损伤血管，促使血压升高。
   
  尤其是饭后吸烟，会比平时吸十支烟危害更大，更易加速脑血管疾病的发生。
   
  相关研究指出，饭后立即吸一支烟，心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。
   
  3、不急着睡觉
   
   
  
  饭后犯困，是常有的事情。
   
  但是如果饭后立即睡觉，身体调节血液的功能，会有所下降，导致血压逐步升高。
   
  另外，如果饭后立即睡觉，还会导致食物在胃里无法正常消化，影响消化系统，和胃肠道系统。
   
  血压高的人，想要稳定血压，谨记：日常4要吃
   
  1、钙元素
   
   
   
  长期缺钙，会影响血管紧张素，引起血管收缩，导致血管变硬变厚，引发血压持续升高。
   
  所以，日常应适当补钙，可促使骨骼储存钙，减少钙离子细胞内流动，抑制副甲状腺功能，减少“病变因子”的产生，进而降低血压。