中医教你如何快速去除体内湿气

• 中医教你如何快速去除体内湿气

  
  

  中医认为，湿气为万病之源，体内湿重百病生。日常生活中，您有没有类似情况发生，如头发油腻，油光满面，头身困重，肢倦乏力，总感觉睡不醒，晨起痰多，睡觉还比较容易流口水，将军肚水桶腰，如厕排便黏滞不爽，大便不成形，照镜子发现舌头较大，锯齿状等。这些都与我们身体的湿气重有关。那么，这些情况都与哪些因素有关呢？体内湿气较重时应该如何来快速调理呢？

  

  实际上，体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气的发生或加重，常伴随于我们生活的各个方面。如经常熬夜、嗜食肥甘厚腻、贪凉、吹空调、月子里受风、饮酒、缺乏运动、工作压力大、久处潮湿环境等，都极易加重人体内的湿气。

  根据五行学说，中医将一年分为五季，春、夏、长夏、秋、冬。 “长夏” 是中医理论中的一个特定节气，涵盖了夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节气。长夏在五行属土，在五脏属脾，在五气属湿。中医认为，湿会伤阳气，特别是损伤脾阳，由于脾脏有喜燥恶湿的特点，一旦受损，脾气就无法正常运化，而导致气血循环不畅，表现为消化吸收功能下降，临床可见食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏，甚至水肿、腹泻等症状。

  此外，在长夏时节，人也会因为脾阳虚，水液运化功能受阻而引起体内水湿停滞之证。外湿、内湿相互影响，就会进一步加重对脾阳的损伤。

  因此，中医认为，长夏是祛湿的最佳时机，同时长夏时节也易脾虚湿困。我们此时的养生重点应该是健脾祛湿，将多余的水湿排出体外，或减少体内湿气的产生。但需要注意的是，湿邪有寒热之分，祛湿之前先要分清是寒湿还是湿热。

  

  寒湿者

  寒湿的人舌体胖大，有齿痕，舌苔白、厚、腻，口淡，平时更容易感觉到冷，喜食热饮等。

  这种情况我们可以采用健脾益气、温阳利湿的方法，如服用理中丸、参苓白术散等中成药。

  饮食上可以吃一些利水除湿的中药材和食物，如茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、陈皮、鲤鱼等。同时还可以适当食用少许辛辣、温热的食物。

  湿热者

  湿邪久困于体内，阻滞气机，就会郁久化热，演变为湿热，或嗜食辛辣煎炸肥甘油腻之品，导致湿热内生。湿热者舌苔黄、厚腻，口苦，比较容易出汗，皮肤易发瘙痒，易生痤疮、粉刺，大便黏滞不爽，小便黄等。此时，我们治疗的重点为清热利湿，中药治疗可以选用葛根芩连丸、三仁汤、六一散、平胃散、连朴饮等。

  饮食方面可以食用苦瓜、西瓜、番茄、绿豆、黄瓜等消暑解毒之品。西瓜可以利湿消暑；番茄营养丰富，有清热解毒、止渴之功；绿豆能够清热解毒；黄瓜可以利水消暑等。

  

  最后，除上述方法外，我们还要注意饮食种类多样化，适当吃一些具有清热功效的食物，如冬瓜、苦瓜、豆类及富含维生素的水果蔬菜，如梨、苹果、猕猴桃、桃等，少吃燥热易上火的食物。同时也要注意补水，不要过于贪凉，多喝白开水、适当的食用牛奶、粥、汤等流食，尽量避免用凉水洗澡等。