中医的助眠方法有3个,你能做到吗?

发布日期:2019-07-06 来源:未知 浏览量:
  • 中医的助眠方法有3个,你能做到吗?


    睡觉是记忆细胞新陈代谢的过程,也是恢复体力与精力的过程。在忙绿一天之后,每个人都会想要美美的睡上一觉,这是一种正常且必须的生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。

    这是因为,如果晚上睡不好,就会影响到第二天的精神状态和工作。据临床数据表明,长期被失眠所困扰,连续两个晚上不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致血压升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少,这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

    因此,长期失眠必须引起重视,中医是一种温和而且有效的安神助眠选择,下面为大家介绍几种助眠方法:

    中医安神助眠的方法

    方法一、针灸助眠

    中医认为,人体是一个布满经络的体系,而通过刺激相应的穴位,能疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪,是治疗失眠的一个常用方法。例如取心经原穴神门可宁心安神;三阴交可健脾益气、柔肝益阴等等,都是可以起到很好的助眠保健的功效。

    方法二、数息法

    所谓数息法,就是通过计数自己的呼吸,来达到心理放松,平静入睡的目的。做法也简单:躺在床上后,全身放松,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了,这是正常现象,这时候,只好再从一数起。如此循环,不知不觉,已进入梦乡。

    方法三、食疗调理

    我们的身边有很多食物都是具有安神助眠的效果,例如黄花菜、洋葱、小米等,这些都是助眠的良品,而中药例如茯苓、酸枣仁、大枣、百合等,都是可以养心安神助睡眠的,这些食物以及中成药如果能够合理的搭配加以合理的烹饪方式,多吃这些食物可以改善失眠,让你睡得更好!

    给大家推荐一个实用的助眠方:茯苓枣仁植物茶

    用茯苓、酸枣仁、百合、大枣、菊花五种药食同源的食材,做成“茯苓枣仁植物茶”,平常泡水喝,有健脾祛湿、补气养血、养心安神等作用,对失眠多梦、似睡非睡易惊醒、心烦难眠以及平时过度脑力劳动引起的神经衰弱等都有着极好的改善作用。

    【食材】:茯苓10克、百合10克、酸枣仁7克、大枣10克、菊花5克。

    【做法】:所有材料洗净下锅,加入适量的清水,大火煮开后转小火熬煮30分钟,去渣喝水即可。睡前1-2小时喝一杯,失眠情况严重的则需要每天多熬煮2-3次来喝。

    此外,睡觉单纯的从自然科学角度来看,睡觉睡到自然醒是最好不过了,不然就会折寿。规律生活是一个好的基础,但是为了“规律”而长期疲劳,是极危险的。科学家建议,有经济能力的人最好顺其自然,不要为了标榜道德而损害健康。

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