饭后3不做,血压稳定不上升
现在人们的生活水平是越来越高了,但是随之而来的是越来越多的疾病,现在的慢性病越来越多,高血压就是其中之一。
越来越多的人患上了高血压,如果想要血压稳定,不能仅仅靠降压药来控制,还要在吃降压药的同时,注意自己的饮食和生活习惯。
在高血压初期虽然不易被发现,但是身体会给我们一些小提示,注意这些小细节,早预防早治疗。
警惕身体上3种异常,预防高血压来敲门
异常一:哈欠连天
如果常常哈欠连天,一般是呼吸中枢缺氧的反应,由于脑动脉硬化加重,会造成呼吸中枢缺氧的状况。
高血压患者,在血压升高的时候,会感觉身体疲惫,对于生活中,一些细小的反应要多加重视。
异常二:头晕
高血压患者头晕,常伴随着睡眠障碍,记忆力下退,脑动脉硬化,导致脑血管内径缩小,造成供氧不足,引起头晕。
严重的还会引起瘫痪,语言障碍等等,我们要及时去检查,切勿因小病而造就大的麻烦。
异常三:频繁流鼻血
通常流鼻血是因为干燥,上火引起的,如果发生流鼻血,就应该多加注意了。
特别是频繁的流鼻血,说明血液波动大,导致鼻腔里面的毛细血管破裂。
一般情况下,血压异常会导致脑血管变弱,说明你的血压已经升高了,要多加注意了。
3种食物要少吃,预防血管堵塞
食物一:蛋糕
蛋糕主要的成分是奶油,口感特别好,如果经常吃蛋糕,会使血液里低密度脂蛋白胆固醇的含量增加,还会加快脉硬化,血压升高。
我们吃蛋糕的时候,尽量把奶油挂掉,不要因为贪嘴,做有损身体健康的事情,如果血压升到一定程度,严重的还会引起呕吐,中风等。
食物二:柚子
高血压患者的治疗,主要是长期服用药物,药物里面主要有钙离子拮抗剂,素转换酶抑制剂和素受体拮抗剂。
柚子是凉性食物,柚子中的柚子皮,会影响肝脏中转氨酶的功能,造成血液中的药物成分过高,造成血压过低的危险。
食物三:炸鸡
现在人们生活节奏的加快,大多数在吃饭的时候通常选择快餐,炸鸡可谓是非常受欢迎。
但是炸鸡属于高热量产品,经过高温高压,会出现大量致癌物,如果经常吃炸鸡的话,会导致血管壁加厚,使血脂越来越高,进而引起血压升高。
两吃一补,早吃早降压
吃:香菇
香菇里面主要是香菇嘌呤等核酸物质,能加快胆固醇的分解,高血压患者应该多吃香菇。
香菇的脂肪主要是以不饱和脂肪酸为主,可以很好的降脂,防治动脉粥样硬化。
吃:山楂
山楂里面有柠檬酸,和维生素C,可以促进消化,还可以加快脂肪的分解。
山楂还有扩张血管的作用,改善心脏的收缩力,具有软化血管的效果,可以很好地防止高血压动脉粥样化,还可以加强肌体的抵抗力。
补:补充抗氧化剂
据统计,70%高血压患者,都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺鞣花酸时,血管壁就会失去应有的弹性。如果血管弹性下降,还会引起血压升高,增加患心脑血管疾病的风险。
研究表明,京兰葵,石榴,葡萄都含有这种元素,其中京兰葵中这种元素含量最高。
京兰葵中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性,达到稳定血压的目的。
每天在喝水的时候,加入3~5朵京兰葵,就能补充一天内身体所需。
饭后3不要,幸福来围绕
不要一:饭后不要急于洗澡
饭饱过后,感觉身体充满了能量,但是刚吃完饭,身体的血液会堆积在胃里,对于其他的器官的血液就会变少。
饭后急于洗澡会使身体透支,身体的肌肉也会发生膨胀,加大血液的流量,造成脑部血管减少,使脑部缺氧。
随着浴室温度的增加,导致血压的升高,长期会得高血压,还会引起心血管疾病。
不要二:不要立即入睡
人们在劳累一整天的情况下,吃过晚饭就感觉浑身乏力,困倦不已,这是大脑血液供血不足导致的。
如果刚吃过晚饭,就躺下休息会影响身体内的新陈代谢,流向大脑的血液会减少,出现供血不足的现象,会诱发血压升高。
不要三:饭后不要吸烟
众所周知,烟草里面含有大量的尼古丁,对我们的身体造成严重的危害。
刚吃过饭,身体摄取了大量的能量,过急切吸烟,会使我们身体增大对尼古丁的吸收,使我们的血压极速升高,加大患高血压的风险。
饭后3不做,血压稳定不上升
发布日期:2019-06-22 来源:未知 浏览量:
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