为何体内湿气“愈演愈烈”?

发布日期:2020-09-15 11:49 来源:未知 浏览量:
  • 为何体内湿气“愈演愈烈”?


    中医讲:湿气不除,百病生,体内有湿气,则百病缠身。

    夏季雨水较多,空气中弥漫着潮湿的气味,到处都是湿漉漉的。不免让人觉得湿气重,身体沉,还总是无力。

    然而,湿分为两种,一种是自然界的湿气(外湿),一种是体内产生的湿气(内湿)。

    外食只要多注重生活的环境,不贪凉、不熬夜,饮食不油腻等等。内湿主要是由于脾胃功能下降,水湿在体内排泄不出去所致。

    为何体内湿气“愈演愈烈”?日常7种行为,做越多,体内湿毒越深

     

    为何体内湿气不断加重?这些日常行为,别再做了!

    行为1:寒凉食物吃太多了

    生活中很多人会有贪凉的时候,非常喜欢喝冷饮、冰激凌、冰镇西瓜等等,都是一些生冷寒凉性的食物。

    但是,若吃凉的过度,就会伤害到脾胃,出现脾虚,导致脾脏运化水的能力减弱,导致大量的湿气堆积在体内,无法顺利排出。

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    行为2:甜食的诱惑

    甜食无疑是一种诱惑,研究发现,吃甜的食物能够改善成年人的消极情绪,会让心情变好,具有一定的治愈效果。

    但是,经常吃甜食,体内会产生大量的湿气。而湿气会影响到脾脏对于水的运化,导致水湿堆积在体内。

    所以不想体内湿气重,希望你在日常生活中还是要管住自己的嘴巴,再喜欢也要忍住。

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    行为3:油腻的食物经常端上饭桌

    生活中常见的烤串、炸鸡、串串等均含有大量的油脂。

    但是,这类食物被成为餐桌上的“定时炸弹”,若管不住自己的嘴,经常吃此类食物,就会影响到肠胃道的消化功能。

    同时,也会影响到脾脏对于谷物的运化,导致体内的湿气增加,堆积在一起。

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    行为4:有暴饮暴食的习惯

    有些人一吃到自己喜欢吃的食物,就会忍不住多吃一点。

    一旦开始吃就会控制不住自己,容易吃撑,也就是暴饮暴食。

    但是,胃部一下子承受这么多的食物,会消化不了,长期如此就会导致消化不良,积食的现象出现。同时还会损害脾脏,影响到脾脏运化水湿。

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    行为5:思虑太多

    中医讲“优思伤脾”,脾脏不仅运化食物还运化情绪。

    若生活中长期处于忧思过虑的状态下,就会超出脾脏本身的运化程度,长时间下去就会导致脾胃虚弱的情况出现。

    脾胃虚弱的最终结果就是体内的湿气不断增加,湿气多也会影响到人的精神,出现精神不振,浑身无力的现象。

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    行为6:长期缺乏运动

    阳气是身体动力的源泉,只有保持充足的阳气,人体内的湿气才能够得到散发,就像太阳照散乌云一样。

    俗话说“动则生阳”,坚持运动不仅可以促进身体的新陈代谢,还能够保证人体的阳气充足,防止湿气泛滥。

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    行为7:淋雨或身上经常潮湿

    夏季雨水较多,许多人会出现淋雨的情况。不及时换洗衣服的话,身上潮乎乎的湿气就会慢慢的渗透到自己的身体。

    另外,许多人会经常在晚上9点之后洗澡,这样做也会赶走自己身体内的阳气,导致体内湿气越来越多。

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    脾虚湿气重的人,身体会有以下表现:

    1、吃的比别人少,肉却比别人多。

    2、早上起来大便时间长,比较干燥。

    3、嗜睡,喜欢赖床,喜欢睡回笼觉。

    4、反应迟钝,感觉胸闷困倦、头昏脑胀。

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    5、容易发胖,腹部肥满,臀部肉多。

    6、面部虚胖,手脚肿胀,眼袋明显。

    7、属于“喝凉水都长肉的体质”。

    8、舌体胖大,舌苔偏厚。

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    如何调理脾胃?

    1、按摩阴陵泉穴

    阴陵泉穴是脾经的合穴,脾是生痰之源,是管湿气的,那如果湿气多了,运化不出去,就会变成痰饮。

    所以,要祛湿,关键是要健脾,而健脾,却少不了阴陵泉穴。

    取穴:用大拇指沿小腿内侧骨内缘一直向上推,推到膝关节下,推不动了,那这个地方就是阴陵泉穴。

    每天用大拇指揉按阴陵泉穴,一般刚开始按的时候会很痛,不要担心,每天坚持按3分钟,时间久了,痛感会慢慢消失。

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    2、常做“单举手臂”动作

    若想改变脾虚状态,可以多做做“单举手臂”这个动作,该动作源于《八段锦》,在宋代时就已流传于世。

    具体做法是:

    自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开,略停两秒;两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;换为单举右手以上动作每天重复30次,对脾胃有很好的调节作用。

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