失眠好不了?2个外敷法,3道食疗方

发布日期:2020-06-27 18:15 来源:未知 浏览量:
  • 失眠好不了?2个外敷法,3道食疗方


    失眠好不了?2个外敷法,3道食疗方,早点使用,早和失眠说再见!

     

    最近接诊了几个客人,都是失眠的年轻人。老年人随着神经细胞的减少,自然引发睡眠障碍,失眠就是最常见的症状。但是,现代人的生活压力大,失眠也趋年轻化了。

    身体在睡觉时会分泌一种「瘦体素」。长期失眠会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢,还可能导致肥胖。

    由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑胀、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现严重神经衰弱等问题。

    长期失眠的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

    人体胃黏膜上皮细胞,平均2-3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。

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    除了以上的症状,失眠还具有这些危害

    1、会让人愚钝

    睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。

    2、可导致抑郁症

    随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠往往是抑郁症的先兆之一,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

    3、令人健忘

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    想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。

    4、影响判断力

    缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

    5、引发严重健康问题

    睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

    6、加速皮肤衰老

    长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。

    7、睡眠不足可增重

    据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。

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    失眠怎么办?3穴2方搞定失眠!!

    三穴按揉法,建议平时没事多按按

    1、安眠穴

    安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

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    2、神门穴

    神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

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    3、三阴交穴

    三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

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    二方外敷法,提醒:外敷方慎用,事先最好找医生或者中医咨询

    1、萸桂散

    【组成】吴茱萸、肉桂各等份。

    【制法】共研细末,装瓶备用。

    【用法】临睡前取药粉10g,调酒炒热敷于两侧涌泉穴;取药5g调蜂蜜为软膏,贴敷于一侧神门、三阴交。每天换药1次,左右侧穴位交替使用。

    【功用】导热安神。

    【主治】失眠。

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    2、安神膏

    【组成】炒枣仁、丹参、夜交藤各等份。

    【制法】上药共研细末,以蜂蜜调成膏状备用。

    【用法】取药膏适量,于临睡前敷于神门穴(双)上,外以纱布包扎固定。每天换药1次。

    【功用】养血安神。

    【主治】失眠。

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