老中医教你不用吃药可按3个穴位

• 老中医教你不用吃药可按3个穴位
  
  
  

   

  夜尿多不多，怎么判断呢？最简单的方法就是看睡觉以后的起床次数。

  • 起床次数

  入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。

  • 尿量

  从医学角度讲，成人每次尿量在300~500毫升比较理想，夜间尿量为白天的1/4之内为正常，按照正常人白天4~6次的小便计算，如果夜尿达到500毫升甚至更多，就可以视作夜尿增多。

  

   

  3个原因害你频繁起夜

  1，睡前喝水过多，生理性尿频

  大量饮水、吃西瓜、喝啤酒，由于进水量增加，通过肾脏的调节和滤过作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。

  每天8杯水（约2000毫升）为宜，过多饮用会增加肾的排泄负担，加速器官老化。专家提醒30岁以上的人群，晚上6点以后最好不要大量饮水。

  

   

  2，中年女性早衰型尿频

  其主要表现为尿失禁、遗尿、尿不尽。

  女性35岁以后，卵巢功能就进入衰退期，体内雌激素水平开始降低；到40岁以后，雌激素水平不足青春期的1/4。尤其是绝经后的妇女，由于绝经后激素水平失调，机体衰老加速，膀胱的老化就体现在括约肌的松弛上。

  这种情况心身调养显得非常重要。建议饮食温热清淡、饮温水、喝热粥、多食蔬菜水果，禁食生冷发物油腻刺激性食物，禁暴饮暴食。

  

   

  3，男性前列腺疾病早期

  50岁以上的男性约一半患有前列腺增生，早期症状为夜间排尿增多，后期出现点滴淋漓不尽，甚至急性尿潴留。

  预防前列腺疾病，要从生活细节做起：

  • 每天喝8杯水，可有效稀释尿液浓度，降低对前列腺的刺激；
  • 饮食规律清淡，不要经常吃辛辣、酸性食物和饮烈性酒；
  • 注意防寒保暖，避免受凉。前列腺受凉时极易引起交感神经兴奋，影响排尿，这对前列腺十分不利。
  

   

  按3个穴位告别起夜

  1，肾俞

  腰为肾之府，肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处，是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。

  

   

  2，足三里

  位于外膝眼下4横指处，可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。

  

   

  3，中极

  位于肚脐正下方4寸，约5横指处。为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。

  

   

  这一碗食物可以预防和缓解夜尿情况

  脾肾不足的人，会出现夜尿多的情况，可以试试山药莲子芡实粥。

  山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效；莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾。每周喝几次，对水液失调的控制效果较好。

  做法：

  莲子30克、芡实10克在水里浸泡一个小时后放入锅内；新鲜的山药60克，去皮切小块一起放入锅里，可以加点糖、几颗枸杞；先用大火，煮沸后调成小火，熬成粥就可以了。

  

   

  中医还认为黑色食物能补足肾阳，所以夜尿多的人，平时可以多用黑米、黑豆、黑芝麻等食材煮粥来吃；睡前用温水泡脚，泡脚水里加些姜、肉桂或艾叶，对肾阳虚的调理也有帮助。