教你更好的运用中医远离疾病

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
  •  教你更好的运用中医远离疾病

    中医是老祖宗传给我们博大精深的医药文化,现代很多人在身体出现问题时,都选择西医治疗。西医只是做到了疾病的治疗,而中医则做到了在疾病到来之前的预防。我们中老年人日常应通过中医养生,来预防身体上的各样疾病,以达到延年益寿的功效。中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。今天小编就带大家了解我们传统文化中,博大精深的中医养生文化。

    中医养生的几个方法 教你更好的运用中医远离疾病

    【中医养生的历史】

    中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。

    中国养生文化史上第一个黄金时代的到来首推春秋战国。当时的史书对养生的记载已经十分具体,例如《左传》就记载了秦国医和为晋侯治病,指出晋侯之疾是“近女室。疾如蛊”的结果,已经注意到了房室起居与健康的关系。在先秦诸子学说中,影响最大的莫过于儒、法、道、墨四家,而在养生问题上贡献最大的又属其中的儒、道两家。

    战国末年,诸子各家学说出现了相互交融的局面。产生于这一时期而被后世称为“杂家”的《吕氏春秋》一书,在养生学方面显得更加成熟,养生理论也更加专门化。

    中医养生即通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

    【中医的养生观】

    中医的养生观念就是疾病的预防,在疾病出现以前在意预防,从而达到事半功倍的效果。中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。

    1、未病先防、未老先养。

    2、天人相应、形神兼具。

    3、调整阴阳、补偏救弊。

    4、动静有常、和谐适度。

    【养生法则】

    中医养生的几个方法 教你更好的运用中医远离疾病

    养生就是“治未病”,是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益寿活动。那么中医有哪些养生法则呢?

    1、天人合一的养生观。中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,中医养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。

    2、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人,阳就是能量,阴阳是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。

    3、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。

    【女性养生】

    中医养生的几个方法 教你更好的运用中医远离疾病

    我们中医养生,讲究分类和规整。不同性别不同体质的人群,在养生方法和要求上是不一样的。那么,在中医养生中,女性的养生包括哪些呢?

    1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入。

    2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

    3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

    4、不要急于起床。早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。

    【男性养生】

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    中医认为,男性的根本在于肝和肾,中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。因此,中医养生中对于男性的主要要求在于肝脏和肾脏的保养。我们来看看具体包括哪些。

    1、寡欲:中医里有,情动则肾动,肾动则精动。为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

    2、节劳:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。

    3、息怒:怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。

    4、戒酒:酒能够动血。酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。

    5、慎味:慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。

    【老年养生】

    中医养生的几个方法 教你更好的运用中医远离疾病

    中医养生中对于老年人的养生要求,跟年轻人是有很大的不同。更多的要求中来年人对于饮食节制和身体修养。我们来看看具体都有哪些。

    1、不贪精:老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱胃肠的蠕动,易患便秘。

    2、不贪肉:老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

    3、不贪硬:老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

    4、不贪迟:三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或是低血糖。

    5、不贪热:老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫食刺激,还易罹患胃癌、食道癌。

    6、不贪快:老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。

    7、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。

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