中秋养生:从衣食住行开始

发布日期:2019-09-11 来源:未知 浏览量:
  • 中秋养生:从衣食住行开始



    秋高气爽,丹桂飘香,在中秋时节,又将迎来一个气候变化加速、昼夜温差加大的季节。中秋佳节,本就是万家团圆的时节,也是硕果丰收的时节,更是健康养生的时节。

     
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    那么,中秋时节的养生攻略应该是怎样的呢?我们权且从衣食住行四个方面说起。

    1.秋冻:不要急着增加衣服

    古语曾说“春捂秋冻,不生杂病”。其实,在中秋时节,天气已经逐渐凉爽,昼夜的温差已经有明显的变化,而这个时候,不少人会觉得一早一晚有些凉快,于是赶紧增加衣服。实际上,在中秋时节,虽然气温已经开始变化,但是并不稳定,依然要防备“秋老虎”来袭,所以,过早的增加衣服,一旦气温回升,容易出汗,而秋风却没有春风那么温柔,出汗吹风,容易着凉,从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。所以在这个时候,适当冻一冻,为入冬打好基础,才是上策。

     
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    2.秋食:粥食和秋汤正当时

    中秋时节,吃什么好呢?其实早在《礼记·月令》中就有“仲秋之月养衰老,行糜粥饮食”的说法,意思是在仲秋时节,喝粥是比较养生的吃法。那么喝什么粥最好呢?这个就有讲究了。按照养生的角度,这个时节喝甘蔗粥是最好的。用榨好的甘蔗汁约800毫升,高粱米约200克,熬成薄粥就可以了,这个粥具有补脾消食、清热生津的妙用,可谓是仲秋的养生佳品。

    中秋时节,还有吃秋菜的习俗,所谓秋菜,其实就是野苋菜,又称“秋碧蒿”,用采回的秋菜与鱼片“滚汤”,被誉为“秋汤”。曾有这样一句养生谚语:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”这个野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。

     

    中秋时节,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是需要注意的是,螃蟹乃大寒之物,不宜多吃,孕妇也不宜食用。当然,还有吃月饼、饮桂花酒是少不了的。除此之外,中秋时节,在饮食方面应该多喝水,多吃清润、温润的食物,比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的养生妙用。

     
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    3.秋住:早睡早起解秋乏

    人们常说,“春困秋乏”,在仲秋时节,人们依然会感觉的疲乏,所以在家应该睡好子午觉,另外,《黄帝内经》强调秋三月应该“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡早起会对身体健康更有利。

    中秋时节气候也会很干燥,经常会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适,所以在家也要注意多喝水,保护好皮肤。

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