晨起的第一杯水怎么喝？

• 晨起的第一杯水怎么喝？
  
  
  
  

  晨起的第一杯水很重要，除了可以迅速补充人体在夜里流失的水分外，对于预防便秘和帮助胃肠蠕动等也都有好处。

  

   

  为什么要“晨起一杯水”？

  01

  补充水分

  晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

  02

  预防便秘

  起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

  03

  调节肠胃

  经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以适当冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

  04

  激活大脑

  水会增加血容量，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

  

   

  晨起第一杯水喝什么？

  01

  蜂蜜水？

  蜂蜜水的确有很不错的通便润肠作用，但不建议在空腹时喝。

  因为蜂蜜内所含有的果糖，是需要经过身体的代谢才可以转换成为葡萄糖被身体吸收，这样一来就失去了第一杯水清理体内废物的作用了。并且喝蜂蜜水还会升高血糖，让接下来的早餐的胃口都会受到影响。

  早起第一杯水喝蜂蜜水是不建议的。

  02

  淡盐水？

  早上起来喝盐水是可以帮助我们润肠通便的，并且还可以补充一晚上的睡眠让身体流失的盐分。

  但是，我们日常的饮食多数都是食盐超标的情况，所以是无需在早上的时候再喝盐水的，这样反而增加了盐的摄入。

  所以早上第一杯水喝淡盐水也是不建议的。

  03

  白开水！

  早起喝一杯白开水也可以起到润肠通便的效果，还可以帮助身体排出多余的废弃物。

  白开水没有多余的热量，可以有效补充睡眠中身体所缺失的水分，并且还能让血液循环加快，让整个人都快速清醒过来。

  因此推荐晨起喝白开水，温度适中，一次也不用喝太多，一小杯100-200ml即可