高血压病人在饮食中要做到以下3点

• 高血压病人在饮食中要做到以下3点
  
  
  
  高血压是一种非常常见的慢性疾病了，大家对此也熟若无睹了。很多人认为高血压似乎对生活没什么影响，按时吃药也影响不大。
   
  其实高血压可怕之处并不在于其本身，而是它带来的很多并发症，这些并发症起势凶险，往往让人致残，甚至会致死。
   
  其中脑出血就是由于高血压所引发的非常危险且常见的一种急性并发症。脑出血发病时往往很突然，而且发病后很容易会导致身体偏瘫残疾，严重时有性命之忧。
   
  因此，高血压病人预防脑出血，除了要坚持遵医嘱服用降压药以外，还需要控制好平日的饮食，要记住：
   
  5种食物容易升高血压，尽量少吃
  1、辛辣食物
   
  辛辣食物会刺激味蕾，让你感觉吃起来过瘾，增加食欲，所以爱吃辣的人，如果食物不辣都会食之无味，甚至吃不下去。
   
  不过经常吃比较辛辣的食物，会加重肠胃负担，损伤胃肠，还会导致身材发胖，诱发多种慢性疾病，影响到身体健康。
   
   
  2、腊肉
   
  腊肉易储存，而且风味独特，在中国是很受欢迎的一种食物。不过高血压病人要记得尽量少吃。因为腊肉中盐分过高，脂肪含量也不低，吃多了容易让血压上升。
   
  3、虾皮
   
  虾皮含钙量高，人们喜欢用虾皮做汤来补钙。而且用虾皮炒菜还能提鲜，因此虾皮也成为了家家必备之物。
   
  不过高血压患者还是要注意少吃虾皮，因为虾皮中钠含量高，如果摄入过多，会造成体内钠钾失衡，这样就会加重病情，容易诱发脑出血。
   
  
  4、浓茶
   
  人人都说喝茶有益健康，但是并不是人人都知道这个茶是指的淡茶而非浓茶。浓茶中的茶碱含量非常高，尤其是浓浓的红茶，里面的茶碱含量则更高。
   
  而茶碱会让大脑兴奋，这样就容易导致心悸、失眠等情况，而且会让血压上升。所以高血压病人要喝一些清淡的茶，尤其是菊花茶等淡茶有助于血压的降低。
   
  5、酒精
   
  有些人认为喝酒喝多了才会伤身，如果小酌不会伤身，还有助于血液循环。其实酒精会影响肝脏对内源性胆固醇的合成，致使血脂升高，还可能引发动脉粥样硬化。
   
  而高血压病人本身就需要依靠药物控制血压，喝酒会抑制药物的作用，让药效降低，损伤血管的内皮细胞。高血压病人长期饮酒就更容易让血管发生硬化，加大并发症的出现。
   
   
  高血压病人在饮食中要做到以下3点：
  控制食盐的摄入，普通成年人每日的食盐推荐量不要少于6克，而对高血压病人来说建议要少于4克。这里的限盐还指一些生活中的隐形盐，比如调料，零食、面包等。
   
  其次要控制油脂的摄入，每日食油量要严格控制在25克以下，少吃含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。
   
  三是做到主食粗细搭配，多吃新鲜蔬菜，适量食用水果，限量吃肉，尽量吃去皮的禽肉和鱼虾这类水产品。