中医有那些方法可以改善睡眠？

• 中医有那些方法可以改善睡眠？
  
  
  

  其实，在生活中调理身体的话，最好的方法也就是良好的生活习惯，当一个人习惯于平静淡远的生活，心里面没有太多的事情挂念的时候，也就不会觉得长夜漫漫难以入眠了，现在许多的人一提起失眠的时候，在头脑里面第一个想起的念头就是：有什么药可以治疗的？这其实是一种非常不正确的思考，毕竟对于那一些不再单纯的人而言，再好的药物也是起不了什么作用的。

  

  想要在生活中改善自己的睡眠质量的话，其实并不一定需要什么样的药物，关键之处在于以下的几点：

  

  1)、尽量不要熬夜：

  或许有些人会以自己失眠，或者睡不着来做为自己无故熬夜的借口，这其实是不正确的，在这么地一个世界上，从来都没有过天生的失眠者，所有的失眠者都会有过这样子的一种经历，那就是明明心里面知道睡觉的时间到了，但是在潜意识里面却又常常不由自主地阻止自己上床去睡觉的想法，其实是没有必要去违背自己想要睡觉的欲念的，那怕是躺在床上睡不着，闭上双眼什么都不想也是好的，这样做的话，至少也就不会迁就自己熬夜的习惯，也不会使自己有所节制的作息时间产生改变。

  

  2)、保持良好的心态：

  这一点是比较重要的，许多的人之所以会失眠，往往是因为心里面所渴求的太多，或者太过于迫切，再或者说是每天都在担忧着许多的事情，因思虑太过产生了焦虑或者抑郁，但是我们都要懂得，人生在世，不如意事十之八九，我是如此，他人亦也如是，因此要学会清净观世，不要去想太多会给自己带来心理负担的事情，要懂得放宽心怀，少想事情多干活。

  

  3)、适当的饮食：

  要记得每天准时吃饭，但不要过量，尽量清淡口舌，避免辛辣生冷的食物，在中医里面最好的补气方剂，其实也就是健脾消胃的方剂，说穿了其实也就是：吃得下，营养均衡，也就是最好的补药。

  

  至于日常生活中，也可以使用适当的一些药物来调理，只不过用药不是必需的选项，只能够适当地配合良好的生活习惯来使用：

  

  1)、茯神10g、酸枣仁10g、枸杞子5g、甘草5g。此方有宁心、安神、利水、养心、安神、敛汗的作用，但痰热郁火者不宜。

  2)、莲子心3g、竹心叶10克。可用开水浸泡代茶饮用。有清心治烦，助眠的作用。

  

  3)、百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5g。入沙锅煎熬，早中晚各一次，晚上临睡前可饮半杯。

  4)、酸枣仁15g，知母5g，甘草3克，茯苓10克，川芎3克。可治肝血不足、虚火扰心、心烦不寐、失眠盗汗、咽干口燥、舌红少苔、脉象细数。煎汤，每日1剂，分2~3次口服。