中医拍打养生:从肩膀一直到手指

发布日期:2019-07-07 来源:未知 浏览量:
  • 中医拍打养生:从肩膀一直到手指


    上肢拍打上肢是指从肩膀一直到手指,包含肩、臂、肘、前臂、腕和手部的人体组成部分之一。拍打一般从指背、手背开始,沿手臂外缘,一边拍打一边向上移动直至肩部,再从肩部拍打直至手指。连续拍打数次后,换方向从手心开始进行拍打,沿着手臂内缘,向上拍打到肩部。内、外侧拍打动作相同。上肢拍打的力度,拍打手背时应稍轻,拍打掌心时宜稍重。拍打外侧宜稍重,拍打内侧应稍轻。拍打完毕后,稍加按揉可消除可能出现的不适感。手掌互拍手上循行经过的经脉有6条,手三阴经和手三阳经。手掌上有手三阴经——肺、心、心包经循行经过,从胸部发出循行到手部。手背上有手三阳——大肠、小肠、三焦经循行经过,从手部发出循行到头部。因此手掌相互拍打,非常有利于沟通阴阳气血,对气血不通所致的手指麻木治疗效果较好。操作步骤:(1)伸出双手,张开五指,将一手的手掌对准另一手的手掌和手指,用力均匀地进行拍打。

    (2)先用右手掌拍打左手背20~30下,再用左手掌拍打右手背20~30下,如此两手交替,反复拍打,直至手背发红、发热。

    拍打手臂拍打手臂不仅能帮助消除'蝴蝶袖',对于上臂肌肉发育不良、上肢麻木及半身不遂等,也有一定的治疗效果。用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢,一般每侧拍打100~200次,每天早起和睡前各拍打1次。

    拍打肘部从经络循行路线来看,肘窝部位是心经、肺经、心包经循行经过的地方。经常拍打肘窝,可以活跃这三条经络的气血,强健心、肺。心肺有疾病的患者,常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点,'不通则痛'说明心肺经脉有瘀阻。中医认为:'心主神志',睡眠不足与心经不通有关,而肘窝内侧是心包经循行的部位。因此拍打肘部既能祛瘀阻,又能助睡眠。操作步骤:(1)将左手臂伸直,右手四指并拢,轻轻拍打左侧肘窝和肘窝内侧,拍打数十下后。(2)换右手臂伸直,用左手四指拍打右侧肘窝和肘窝内侧,拍打数十下。(3)交替拍打,直至拍打部位发红发热。

    拍打肩关节肩周炎常发作于肩部一侧,操作时仅拍打患病侧即可。关键在于拍打时要找到痛点,于痛点部位可加大拍打力度、增加拍打时间,进行针对性拍打。对于已经产生肩关节粘连者,在进行拍打之前,应配合做上臂外展、外旋、上举和后展等被动活动,以解除肩关节粘连。站立或正坐于椅子上,用健侧手掌掌心拍打患侧肩关节部位,以发红发热为度。

     
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