夏季养生小常识，你可能不知道

• 夏季养生小常识，你可能不知道
  
  
  炎炎夏日已经到来，很多人都会有食欲不振、口干口苦、胸闷、憋气、嗜睡、头晕、眼干等身体不适的情况，夏日成了很多人难熬的季节，那么夏日如何生活才会感觉更舒适呢?不清楚的一起来看看吧!
   
   
   
  
  1、起居养生
   
  夏季“昼长夜短”，应“夜卧早起”，多参加体育活动，适当增加出汗，使津液流通，气机宣畅，促进阳气壮大。
   
  夏季气温高，空调、风扇的使用成为日常，这里要特别注意不宜贪凉。室内温度保持在20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。
   
   
   
  2、饮食养生
   
  夏季高温，饮食要以清淡为主，多补充水分、蛋白质，维生素和无机盐。
   
  多吃番茄、黄瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼等。少吃牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等。
   
   
   
  3、运动养生
   
  夏季天气炎热，不宜做太激烈的运动，以防中暑晕倒。选择一些舒缓的运动，比如太极、慢跑、瑜伽、散步等活动比较适宜。而且运动的时候最好选择清晨、傍晚等天气凉爽的时候，避开日照强烈的时候。
   
  4、情志养生
   
  夏季在“五脏”中应于“心”，故夏季暑热易使人心神不宁，烦躁易怒，所以夏季养生，应注意情志调养，可采用怡情法来缓解烦热状态，如出去走走、听听音乐、钓钓鱼等。