中医四个习惯不改，胃很容易受伤

• 中医四个习惯不改，胃很容易受伤
  
  
  
  俗话说“十人九胃病”，说明目前胃病是大家普遍存在。胃是人体非常重要的吸收器官，对我们的健康至关重要。其中大部分胃病的朋友，都知道自己的胃病是怎么找上门的，其实都怪自己作死，因为胃病都是日常生活养出来的。下面跟小编看看是怎么一回事吧！

   

  
  要是不想胃病癌变，那么，这些日常作息习惯，你必须别再做了
  1、经常吃夜宵
  现代人的一个通病就是经常吃宵夜，特别是陪几个朋友一起喝啤酒，撸个串。但是人体的肠胃消化功能到了晚上会非常的脆弱，如果你经常吃宵夜的话，很容易加重肠胃的负担，久而久之，很可能会有胃病的风险。
  2、烟不离手
  不要总以为抽烟只是对肺不好，其实烟雾会就在吸收道进入胃并刺激刺激胃粘膜。它导致粘膜下血管收缩、痉挛、胃粘膜缺血和缺氧。

   

  
  3、不按时吃饭
  很多人因为工作原因常常不准时吃饭，这对我们的胃伤害特别大。胃有着严格的时间表，它需要我们一日三餐按时的去喂养它，如果常常吃一顿，不吃一顿，胃没办法正常工作，长久胃病就会这样形成了。
  4、喜欢吃重油重盐重辣的食物
  因为饮食习惯的不同，某些地区如四川、重庆、长沙等地区的人比较喜欢吃辣的食物，但一些重油重盐重辣的食物会伤害到我们的胃，特别是这些食物还是不健康的烧烤油炸类食物更会伤胃。

   

  
  如果能把上面的几个坏习惯给改了，你的胃已经减少了很多威胁啦。
  胃不好的人，记住“三不要”:
  一不要：吃饭不要太撑
  很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就少吃甚至是不吃，可是却不知这样的行为是非常伤胃的。
  因为一旦一次性吃的太撑，胃的消化能力会一时间难以承受，非常容易导致急性胃扩张、胃穿孔等大麻烦。
  吃的撑的人自然吃饭也比较快，食物没有经过仔细的咀嚼，就会消化的不充分，久而久之，胃就伤到了。

   

  
  二不要：喝酒不要过量
  喝酒不仅伤肝，也会对胃部造成极大的伤害，因为酒精会直接损伤胃黏膜，甚至可能会导致胃溃疡。
  不仅如此，喝酒时的一些下酒菜，对胃部的伤害也很大。
  一些下酒菜，很多都是腌制菜，会干扰胃部的排空功能，容易使胆汁反流到胃部，伤害胃粘膜。

   

  
  三不要：不适不要隐忍
  胃病在大多数人的眼中都不是非常严重的病症，往往人们都会选择吃药忍忍就过去了。
  可是，有时候忍到最后，却会忍出来大病的，到这个时候，吃药也无力回天了。
  所以，一旦出现胃不舒服，就要立刻就医治疗，不要想着吃药解决所有问题。

   

  
  及时养胃，教你学会这四招：
  一、常食清淡养胃食物
  饮食生活的无规律,无节制,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,胆囊收缩功能下降,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久 ,出现肠胃不适,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸 过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。
  1、树荣苦菜
  我国民间自古就有食用苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

   

  
  2、桑葚

   

  
  桑葚中含有非常丰富的花青素，这种营养物质是非常强效的抑菌剂，它主要作用是防止细菌黏附在胃壁，能有效抑制幽门螺杆菌的生长。
  因此，胃不好的人可以经常吃些桑葚，对于修复胃粘膜，远离胃病有好处，还能调节人体的免疫功能，不会引起细菌耐药性。
  3、小米粥
  小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、 胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。
  4、南瓜

   

  
  南瓜，性温，入脾、胃二经，能消炎杀菌、止痛，对脾胃虚弱、营养不良的人来说特别适宜。
  其中南瓜含丰富维生素A，有保护胃粘膜的作用，避免胃进一步受损、能加速胃粘膜的修复。
  此外南瓜还含有果胶，果胶还可保护胃部免受外部刺激，减少溃疡的发生几率。
  二、常做适度运动
  运动对于身体健康来说是好处多多的，但是也不能一味的要求运动，要讲究适度。
  适度的运动最好选择有氧运动，比如健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等运动方式，特别适合胃不好的人。
  要注意，运动至少要每周做3天以上，每次运动30分钟以上。
  长期坚持做这些运动，不仅有养胃健脾的作用，还能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，使得食欲更加旺盛。

   

  
  三、常按足三里
  足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一。
  足三里穴的位置：在我们的外膝眼下的四横指、胫骨边缘。
  按摩足三里穴可以治疗各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛等症状。

   

  
  选择坐在床上或者椅子上，身体保持放松的状态，用手指按压，间隔6秒钟一次，重复10次即可。
  经常按摩此穴，能够促使胃肠蠕动有力而规律，并且提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。