夏季养生小常识，养出健康好身体！

• 夏季养生小常识，养出健康好身体！
  
  

  随着夏天的到来，天气逐渐闷热。夏季虽然历来被认为是阳气最旺的时节，但若调摄不当，反而容易造成诸多不适甚至疾病。因此，夏季合理的养生保健显得非常重要。

  

  烈日炎炎，以养心为上

  夏季养生法重在精神调养。中医理论认为，心主火，对应于长夏，因此，夏季养生，养心为上，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。首先要顺应天时，如万物生长要阳光一样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。所谓心静自然凉，越是天气炎热，越须心平气和。

   

  夏季养阳，忌贪凉饮冷

  从阴阳学角度看，夏季虽是阳气最旺的季节，但这仅是相对于人体体表之阳而言。人体之内往往是伏阴在内，故切忌贪凉饮冷，从而损伤阳气。

  汗出有节，开合适度

  中医认为，汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的表现。夏季炎热，汗出可协助散热，适当出汗有益健康。因此，首先要顺应汗出，不要去人为地抑制出汗，比如无节制地吹空调是很不可取的，容易造成空调病。此外，也不可以汗出过多，汗出过多容易造成津液的损失，气津两伤。

   

  夏季防病治病小贴士

  第一，工作或外出应避免正午或长时间在烈日下暴晒，防止汗出过多，加强皮肤防护。

  第二，合理安排午休时间，既可避免炎热之势，也可恢复疲劳之感。

  第三，每日温水冲澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

  第四，及时补充水液，一定记住要在不渴的时候就开始补水。

  第五，夏季湿气大，可灵活配合服用一些具有芳香化浊、清解湿热的药品，如藿香正气水等。对于慢性病患者朋友，在夏季养生中尤其应该抓住“冬病夏治”时机，细心调养，重点防治。