秋季养生常吃2种食材促进血液循环

发布日期:2020-10-17 15:37 来源:未知 浏览量:
  • 秋季养生常吃2种食材促进血液循环





    想到应对寒冷,可能很多朋友会第一时间拿起手机,打开网购平台搜索衣服!

    而对于已经有三高疾病、动脉粥样硬化的人来说,保暖更加重要!

    深秋和初冬恰恰是心脑血管病的高发期,根据数据调查表明,我国秋冬季节心血管患者死亡率比夏天高出了41%,而这一切恰恰就与“冷”有关!

    就如上文中提到的,心脑血管病的基础就是动脉粥样硬化、斑块形成。

    常年患三高疾病的人,受到病情发展影响,动脉血管内皮会逐渐受损、增厚,导致血管越来越狭窄、失去弹性,进而发展为动脉粥样硬化,同时脂类物质还会在损伤的血管内皮处堆积形成斑块。



    而血管对天气变化又十分敏感,当受到寒冷气温刺激时,血管就会迅速收缩,并致使血压升高、心脏泵血负担加重。一旦不稳定斑块脱落,就可能会导致血栓形成,进而诱发脑梗、心梗等疾病!
    所以,当进入深秋之后,患有三高、动脉硬化的患者更应注意身体变化,需严格按照医生建议服用药物控制病情发展,并做好保暖工作。



    同时,饮食也是需要调整的重点,比如减少高热量、高脂肪类食物摄入。

    除此外,还可多吃以下几种食物,促进血液循环、保护心血管健康:

    1、大蒜

    据澳大利亚的研究人员调查发现,大蒜对稳定血压有一定益处。这主要是得益于大蒜中所含的一种名为“大蒜素”的物质。

    另外,大蒜对于平衡血脂、降低体内低密度脂蛋白也有一定帮助。大蒜中的精油物质还能抑制血小板聚集,进而达到预防血栓的效果。



    2、花生

    花生也被誉为“长寿果”,它含有丰富的营养物质,比如不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等。

    另外,花生中还有多种有益的植物化合物,白藜芦醇就是其中一种。据调查表明,白藜芦醇具有抗氧化功效,同时还能起到稀释血液、降低血小板聚集的效果。

    而且,花生中所含有的不饱和脂肪酸,是对血管较为友好的种类,并不会加速动脉粥样硬化发展,同时还能清理血管内壁,降低血脂、软化血管。

    不过,花生中毕竟含有一定量的油脂,所以在平时大家也不能过量食用,每天吃5-10颗花生就可以了。

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