立秋养生很重要,补充蛋白质要牢记!

发布日期:2020-09-15 18:12 来源:未知 浏览量:
  • 立秋养生很重要,补充蛋白质要牢记


    立秋是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。立秋过后,并不意味天气会马上转凉,立秋后暑气难消,仍有“秋老虎”的余威,需要继续注意防暑,但总的趋势是天气逐渐凉爽,出现中午热、早晚凉的状态。这种天气下,人很容易着凉感冒,因此更要注意养生。一起看看立秋过后养生有什么方法!
    1.防暑
    俗话说:“秋后一伏,汗死老牛。”虽然已经进入孟秋时节,但立秋过后的半个月左右,一年中最热的三伏天才正式宣告结束,所以,立秋养生,不可以松懈防暑。出行时要尽量避开中午烈日当空的时段,尽量选择早晨或傍晚,同时日常饮食可以多安排一些清热解暑类食品。
    2.防躁
    初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气容易令人心情烦躁,立秋养生,要积极防范“情绪中暑”,做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,遇到焦躁的事情,可以试着通过深呼吸、做运动等积极方式予以排解。
    3.防霉
    立秋之后,降雨增加,空气湿度变大,加上天气闷热,食品和衣物容易发生霉变。食用霉变后的食物容易引起身体不适,衣物、床单、被褥发生霉变后同样会导致身体过敏。立秋养生,一定要注意食物是否变质,并在充分加热后才可食用。床单被褥也要时常晒晒,避免霉变。
    4.防凉
    立秋后,很多人还是习惯照旧开空调,在享受清风凉意的同时,一定要注意防止着凉。尤其是立秋后早晚天气较凉,稍不注意就会引起上风感冒。立秋之后,晚上最好调高空调温度或不开空调,并要准备小毯子“避凉”。
    5.饮食均衡
    盛夏时期,人们的食欲往往会因为炎热的天气而变得低下,一个长夏过后,身体消耗十分大。立秋后,食欲回升,要多注意饮食均衡,为身体补充营养,尤其是蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素,人体内每日约有3%的蛋白质会被更新替换,每天必须要摄入定量的蛋白质,否则可能会导致人体免疫力下降、无力乏困等问题。

    对于体质虚弱的人,立秋补充蛋白质除了多吃些豆制品、奶、蛋、肉等富含蛋白质的食物外,还可以食用蛋白粉。看看蛋白粉有什么作用吧!蛋白粉富含大量优质蛋白质,且消化吸收率远高于日常食物,能够有效、快速的为人体补充蛋白质,增强免疫力。明白了蛋白粉有什么作用,那选什么样的蛋白粉好?可以着重这几点去挑
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com