白露至,始养肾,该给你的肾“打打气”了

发布日期:2020-09-15 11:48 来源:未知 浏览量:
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    “秋收冬藏”,白露节气,天地阳气开始收敛,肾主收藏,此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身,如果能量储备不足,没有足够的气血来御寒,到了冬天就会很难过,怕冷,感冒也就来了。未雨绸缪,白露至,护肾始。此时开始,养护肾经,给你的肾,补足元气,让它更好地为过冬储备!

    白露至,始养肾,该给你的肾“打打气”了

     

     

    一、什么样的人最需要提前养护肾气?

    这些人最需要提前养护肾气:一贯手脚冰凉、怕冷、乏力,常常觉得疲惫,有时候甚至要歇一会儿才能继续活下去、足跟冷痛、下肢浮肿(小腿很粗)、黑眼圈、容易脱发、腰腿酸软无力、夜尿多、容易耳鸣、气短,呼的多吸的少(肾主纳气)的人!

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    二、秋日护肾:

    1、学会秋冻:肾阳充足,则一身俱暖,而寒气也是最容易伤害肾阳的。遵循“上凉下暖”的原则。上身穿得薄一些,下身穿的暖一些。“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”。寒从脚下起。地面的寒气已能渐渐感觉到。

    而脚心很容易受到寒气的侵犯,穿有一定厚度的鞋子,护脚踝的袜子,保护脚心脚踝。肾、膀胱、脾、胃、肝、胆之经络都在下肢,保暖下肢,不要受冻。同时,穿个贴身的背心,保暖腰腹,避免受凉。

    2、避免夜跑:此时天气凉爽,常常看到有人头顶星星月亮沿途奔跑,晚上运动出汗,易损伤肾阴,长此以往易出现长痘、疲乏、脱发、失眠等情况。秋凉时,最宜晨练,秋高气爽,晨跑正好,次之太阳将要落山的傍晚。如果晚上运动,可以瑜伽,散步,简单的拉伸也是好的。

    3、避免熬夜:秋天是最需要好好睡的时候,补足夏天的睡眠还来不及,若是熬夜,伤阴又伤阳,秋耗严重,到了冬天,更难抵挡冬天的风霜与寒冷。如果总是不可避免地熬夜,那么在睡着补肾阳的时候,用饮食补一下肾阴,减少熬夜带来的损害。

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    4、学会按摩:

    (1)按摩脚心:睡前泡泡脚,泡完脚后,搓搓脚心,搓热后开始下面的动作。坐到床上,脚心相对。双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热。

    这个动作能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了,这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉,就是最好的保养方式,这个动作不仅能补肾气,还能瘦小腿,效果非常好。

    (2)按摩涌泉穴::大家都知道脚心有个穴位叫涌泉穴,属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来,沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经及激发腿上所有经络的效果。

    腿部肌肉一松一紧,还可以加速全身的血液循环,减轻心脏的负担。这个动作不仅能提升肾气,还能预防心脑血管问题、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等情况

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