不生气就不会生病,少生病

发布日期:2019-06-19 来源:未知 浏览量:
  • 不生气就不会生病,少生病


    1、不生气

    不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。一个健康的人能够用理智控制情绪和一切行为。

    情绪过激和负性情绪持久而导致发病,已经成为当代威胁人类健康的主要因素。心要静,身要动,营养均衡不过剩,是历代养生家共同提倡的养生三大法宝。

    生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。

    给大家推荐几种自我调节的方法:

    宣泄法:如喊山、跳舞、唱歌等。

    转移法:如果在某一方面遇到挫折,不要陷在里面出不来,可把注意力转移到其他方面。

    心理疏导法:找心理咨询师或长辈师友,倾诉自己心中的纠结,请对方解说开导。

    以情胜情法:恐胜喜,喜胜悲,悲胜怒,怒胜思,思胜恐。这样的案例在医案、小说中有很多。

    改变观念法:换一个角度看问题,就可能柳暗花明,峰回路转。

    2、不熬夜

    长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

    小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……

    青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

    至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢

    老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

    对于失眠的人,可是使用薰衣草缓解,它有很好的镇定安抚的效果,是一种万用精油。协调和平衡身体。使人放松、镇定,并能平衡、镇痛。有利于减轻过敏反应、轻度焦虑和压力。

    3、不乱吃

    在饮食上要遵循“食不厌杂”的原则,粗细、荤素都吃,不要单一化。

    家庭一日三餐,坚持多吃粗粮,少食荤腥厚味。即使节日聚餐,也都点到为止。

    有病就要忌口,就像糖尿病患,医生会告戒不能食用高糖份等食物,如果病者不能听从,仍然不禁口,则很难疗愈。

    4、不乱吃药、乱用偏方

    只要是人,身心疾病是正常现象,有病则需要请医生治疗,最怕的是有的人喜欢用偏方、有的则急病乱投医,这些都会延误医治的黄金时间。

    5、激发自身活力

    运用各种刺激手段,推动激发人体生理机能的活力。

    人体原本就有很好的自动优化调节机能,这种“自调机能”可调节我们身体内环境各个器官之间的协调性和稳定性,也调节人体对外环境的适应性和顺应性。这种调节机能,是与生俱来的,是健康的保证。

    对于老人来说,老年人运动要轻、勤。另外,拍打、刮痧、拔罐、点穴、推拿、正脊、针刺、艾灸、敷药、光照、足部按摩等,都属于促进自我调节机能的方法。

    6、心要静,身要动

    养心、静心、修心、调控意识情绪,本身就是一个养生常识,但可惜经常不被大家认识。所以很多人才会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。

    增加在室外阳光下的运动时间,在阳光的照射下,就能增加大脑血清素的分泌,人的情绪就会淡定愉快。从中医的角度看,只要运动,动则生阳,阳气通达,代谢流畅,气机畅达,痰湿不生,自然也就不会出现抑郁的问题。

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