秋季养生做到这六点身体倍棒杠杠的

• 秋季养生做到这六点身体倍棒杠杠的

  
  

  秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。来和51养生网小编一起看看如何做吧。

  房事养生

  在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

  起居养生

  秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

   

  

   

  精神养生

  保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

  饮食养生

  宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

   

  

   

  运动养生

  秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

  药物养生

  秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。