枸杞最养生的吃法,不是泡水

发布日期:2020-02-13 09:38 来源:未知 浏览量:
  • 枸杞最养生的吃法,不是泡水 


    枸杞也被称为“养生之王”,它具有抗衰老、滋阴补肾的功效。不管什么年龄段的人都可以吃枸杞养生,但是很多人的吃法都是错误的,浪费了它的营养价值。那么枸杞最有营养的吃法是怎么样的呢?

    枸杞泡水,简单方便,但是营养价值较低

    大家吃枸杞的时候直接泡水喝,既方便又省事,但是这样的做法无法将枸杞中的营养成分完全释放出来。就比如枸杞中的玉米黄素,它不溶于水,单单依靠泡水,枸杞的营养成分得不到释放,而且浸泡的时间过长,也会使枸杞的药效变低。

    枸杞的最佳使用方法:干嚼

    枸杞最有营养的食用方法还是最原始的吃法:干嚼。枸杞在不经过任何加工直接干嚼的吃法,能够最大程度的发挥枸杞的营养价值,对于缓解疲劳和治疗头晕都有很好的疗效。

    而且在睡前吃一小把枸杞也能够有助睡眠的作用,枸杞入肾,在睡前的时候吃枸杞能够有安神的作用,是一种天然的安眠药。

    枸杞不能这样吃

    枸杞不能喝绿茶一起喝

    枸杞虽然可以泡水喝,但是不能喝绿茶一起喝。因为绿茶经过水泡也会释放出一种鞣酸,它具有收敛吸附的作用,会将枸杞的营养元素都给吸附掉,影响我们人体的吸收。

    枸杞不能多吃

    枸杞每天的食用量在20克左右,如果吃多了很容易造成人上火,出现流鼻血眼睛肿胀等情况,特别是本身就是阳虚体质的人,更需要控制枸杞的摄入量。

    脾虚者不能吃枸杞

    枸杞虽然能养生,但是脾虚胃弱者是不能吃枸杞的,这些人吃枸杞会影响消化功能,本身肠胃就不好,继续吃枸杞的话会加重肠胃的负担。

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