中医养生，专家建议解密自我体质是关键

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  南报网讯 

  如今我们可以通过电视、微信等媒体获得大量的养生保健知识，可是我们却无法判断这些知识的真实性。有些商家为了不良目的，甚至发布虚假信息，比如鼓吹说要多吃绿豆，甚至还说吃生泥鳅对身体有帮助。这显然是非常荒谬的。对于一个普通百姓，如何判断一个信息的真伪？2019年5月16日由南京市爱卫办、南京日报社和南京市职业病防治院主办的“健康大讲堂”，携手南京市明基医院中医科尤虎博士走进栖霞区政务服务中心，为百姓带来一堂实用且生动的中医科普课程。

  中国人群体质的九种类型

  中医药学会已将九种体质作为行业的标准，这九种类型包括：气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、阳虚质、痰湿质、血瘀质、特禀质、平和质。在这个标准下，中医首先讲“辨证论治”，就是中医看病不是只看一个人的病，还要看病的人，他是个性化的。我们只要知道自己的体质，就可以对这些养生的奇谈怪论进行甄别。比如老百姓夏天常喝一些绿豆汤，这样它有一个非常好的清热解暑，利湿清热的效果。那么很显然如果这个人的体质它本身就是湿热比较重，当然是非常合适的。但有些人体质偏寒，那么吃下去之后就有可能会出现一些问题，如胃痛腹泻等。那么通过个人的体质就可以非常明确的判断，这样东西到底适不适合我自己。

  怎么判断我们的体质呢？

  

  根据上面的问题，在表格中打勾。表格中的每一横行，都代表了一种体质类型。如果在一个横行里打了大于等于3个勾的时候，您就可以确诊这种体质类型了。两个勾叫做疑似，或者说它还没有达到体质的程度。如果只打了一个勾或者一个都没打，说明不是这种体质。 第一横行代表气虚质；第二横行代表湿热质；第三横行代表阴虚质；第四横行代表气郁质；第五横行代表阳虚质；第六横行代表痰湿质；第七横行代表血瘀质；第八横行代表特禀质。如果这些都不符合，就是第九种平和体质，也就是大家常说的阴阳调和的状态，是我们比较追求的目标。

  当知道自己体质之后，就可以在饮食运动生活的各个方面进行鉴别了，就不会被这些养生的奇谈怪论忽悠了。我们测出来的结果就相当于是个诊断，在了解自己的体质前提下进行养生和保健，所以中医强调治未病，未病就是还没有发生的病。就好像是已经要打仗了，才想到制造兵器；已经口渴了才去穿井，都是一个很晚的事情，一定要未病先防。那么防病就要了解这个人的体质。比如说血瘀型的人，可能具有肿瘤倾向，就有心脑血管疾病的倾向，具有加速衰老的倾向，所以你要尽早地对它进行活血化瘀的干预，就可以治未病了。

  针对九种体质，生活中应该注重的日常保健重点

  首先是平和质，平和质是阴阳调和。有些人会有质疑说我明明有高血压有糖尿病，为什么也是平和质测出来的结果？其实这个平和不是绝对的健康，它就是一种阴阳调和的状态，这说明您现在的血压或血糖控制得比较好，他可能才会达到一个比较健康的状态，不是说他是绝对无病。绝对无病的人在人的一生当中是极短暂的。随着年龄的增长，人的听力视力等逐渐下降，各个器官都在慢慢的损耗。这其实让我们要树立一种观点，叫做“带病延年”。

  春秋战国时候人的平均年龄是30多岁，而孔子是73岁，孟子是84岁。在总结孔子养生保健方法时，大家总是会研究怎么吃怎么运动。其实孔子学说当中有一个特别的地方，叫做仁者寿，有大德者必得其寿。我们在工作在用脑的时候，不断调动人体的正气，抵御外面的邪气，这就是仁者寿的一个简单道理。所以孔子在饮食方面确实非常讲究，比如说它讲究“不时不食”，也就是我们现在讲的一定要吃时令性的食物。多吃主食，血糖高，糖尿病的患者，可以用一些粗粮杂粮来替代。食物最好选择方圆百里之内的食物。培养自己的兴趣爱好。根据自己的体质适量运动。

  除平和质外，剩下的都是不正常的状态。第一种叫做气虚。如果日常生活当中某个人比较懒，要先考虑他是不是有气虚的这种体质表现。这类人比较容易累，容易疲劳。肺气虚的人特别容易感冒，脾气虚的人容易拉肚子，肾气虚的人容易腰酸，心气虚的人容易胸闷，肝气虚的可能会怕冷或者是胆。