平时减少脂肪的摄入，多吃些清淡的食物

• 平时减少脂肪的摄入，多吃些清淡的食物
  
  
  
  　　主要是因为平时油腻高脂肪的食物吃的太多，而又缺乏足够的运动，导致这些脂肪无法被及时代谢，最后堆积在体内造成的。
   
  　　所以，想要肝脏健康，远离脂肪肝的困扰，就要在平时减少脂肪的摄入，多吃些清淡的食物。
   
  　　那么，生活中多做哪些事情，可以给肝脏减负呢？
   
  　　
   
  　　一、饮食要规律
   
  　　想要肝脏健康，第一点就要做到饮食规律。很多人因为上班忙，没时间好好吃一顿饭，饥一顿饱一顿，这样很容易对肝脏造成损伤，加上平时缺乏运动，很容易使得脂肪堆积，出现脂肪肝。
   
  　　所以，想要肝脏健康，提高肝脏的代谢能力，就要按时按点吃饭，保证营养均衡。
   
  　　
   
  　　二、保证充足的睡眠
   
  　　熬夜伤身，自然也会对肝脏造成较大的伤害。因为肝脏总是得不到及时的休息和恢复，就会降低它的代谢能力。
   
  　　身体内多余的脂肪无法及时被分解，就会使得体内残存的脂肪沉淀增多，增加出现脂肪肝的风险。所以，早睡早起，不熬夜，也是保护肝脏很重要的一个方式。
   
  　　
   
  　　三、加强运动
   
  　　适当的加强运动，可以不计身体血液循环，加快代谢能力，及时把毒素排出去，对肝脏健康十分有利。
   
  　　尤其是吃完饭后，适当的运动有助于消化，避免脂肪堆积，从而降低患上脂肪肝的风险。在日常生活中，可以早晨起床跑跑步，或者晚饭后溜溜弯，对身体健康都是很有帮助的。
   
  　　
   
  　　四、忌烟忌酒
   
  　　大家都知道，香烟中的尼古丁和酒品中的酒精，对肝脏有一定的刺激作用，会降低肝脏正常的代谢功能，是引发脂肪肝出现的重要原因。
   
  　　所以，想要摆脱脂肪肝的困扰，拥有一个健康的肝脏，在平时就要注意戒烟戒酒。
   
  　　
   
  　　五、少吃肥肉
   
  　　平时如果肥肉吃多了，也会对肝脏产生消极的影响，增加患上脂肪肝的风险。
   
  　　因为身体长期摄入过多的脂肪，会使得肝脏的代谢能力下降，导致脂肪堆积，损伤肝脏健康。
   
  　　所以，在平时还是应该以清淡饮食为主，少吃含脂肪多的肉类，尤其是一些油炸类食物，最好不吃，否则，当肝脏出现异常的时候，悔之晚矣。
   
  　　
   
  　　六、多吃蔬菜水果
   
  　　新鲜的水果蔬菜中含有量的维生素和微量元素，多吃它们，可以提升肝脏的解毒排毒功能，对维持身体健康十分有益。