中医教你如何更好的保养自己

• 中医教你如何更好的保养自己
  
  
  

  中医认为，女人以血为用，这是因为女性的经、孕、带、产、乳等，都需要耗损阴血。就容易面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、华发早白，出现更年期提前等提前衰老的症状。因此，想要养出好气色延缓衰老，女性首先应重视保养气血。

  养好气血这些是关键

  1：食养:

  

  脾胃是气血生化之源，想要养血，必须首先保证生血的脾胃功能正常，这就需要特别重视饮食调养。日常不仅要注意饮食卫生、饮食有节，不暴饮暴食，不过多吃寒凉刺激性的食物，而且还要注意多吃一些含有“造血原料”的食物，比如动物肝、动物血、鱼肉、红枣、黑木耳、桑葚、黑芝麻、黑米等食物，都具有养血补血的作用。

  2：睡养:

  中医认为“静养阴”，睡觉是女性最好的静养。充足的睡眠，不仅能够帮助女性养阴护阴，同时还利于女性的气血调畅，让机体功能正常，从而延缓衰老。

  3：神养:

  中医讲，肝和情志关系密切，肝气如果出现郁结的话，就会出现气滞血瘀，得不到及时调理的话，就会生火、生热，使阴血暗耗。因此，平和的心态、愉快的心情、乐观开朗的人生态度，对于滋阴养血来说，尤其重要。这是因为良好的情志不仅利于身心健康，还能促进机体的造血机能，让面色红润、经血调畅、精力充沛。

  4：动养:

  适当的运动不仅可以增强女性的体质，提高机体免疫力，同时还会增强造血功能；坚持适当的健身运动，也有利于保持健美的体形，使经血调和，防止早衰。

  5：药养:

  女性朋友一旦血虚现象严重，单纯靠饮食补益，效果显然有些慢，此时就需要在医生指导下，应用一些药物调补。常用的补气养血药主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地黄、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、龙眼肉等；补养气血的方剂有四物汤、人参归脾丸、人参养荣丸等