高血脂人群还应注意哪些饮食习惯

• 高血脂人群还应注意哪些饮食习惯
  
  
  
  健康饮食是控制高血脂的基础，也是预防心脑血管疾病的基础，除了少吃红肉，多吃白肉外呢。以下这些食物，我们也要对它们坚决Say No！
   
  
   
  1、油炸、油煎食物：炸薯条、炸糕、糖油粑粑等。
   
  2、椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物：油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等。
   
  3、胆固醇过高的食物：动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黃、鱼卵、虾卵等。
   
   
   
  那哪些食物是适合高血脂人群多吃的呢？那你一定要记住下面的这些食物：
   
  1、富含水溶性膳食纤维的食物：燕麦、大麦、富含果胶的水果等。
   
  2、富含碘的食物：海带、某些藻类等。
   
  3、富含镁的绿叶蔬菜：菠菜、莴笋叶、空心菜、苋菜等。
   
  4、富含植物化学物质的食物：香菇、木耳等。
   
  5、含硫化合物的食物：洋葱、大蒜等。
   
   
  总之，健康饮食的总原则就是低盐低脂低糖，低脂包括严格肥肉，严格控制动物内脏，严格控制油炸食品；少吃猪牛肉等红肉；多吃蔬菜水果，适当增加粗粮杂粮哦。