降低血压，养护血管，建议日常多吃这一物

• 降低血压，养护血管，建议日常多吃这一物
  
  
  
  全谷物摄入不足
   
  中国人的主要食物是大米、面条，但都是精制的碳水化合物，很容易被人体所吸收，如果摄入过量，会导致肥胖和血糖上升。而全麦类食物，除了可以满足你的肚子之外，还富含维生素 B，酶和膳食纤维。
   
  《中国居民膳食指南》（2016）建议，健康人群每日应摄取50~150克的全谷类食物及杂粮，但不幸的是，我国人均每日摄入量只有30克，远远不够。高血压病人应增加每日饮食中全麦的摄入量。全谷指的是玉米、高粱、荞麦、大豆、马铃薯等。
   
   
   
  水果摄入不足
   
  有些人特别爱吃水果，而有些人则不爱吃。果糖、维生素、矿物质、膳食纤维都是富含的，有些水果中的果酸，比如果酸，可以起到降血脂、软化血管的作用，可以有效地控制血压。但是，目前我国人均每天的水果摄入量只有80克，与以上建议的每日摄入200-350克之间有很大差距。
   
  
  年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
   
   
   
  从以上3个不良饮食习惯可以看出，目前我国居民饮食中有高盐、全谷物、少吃水果等饮食问题，这些都是导致高血压、糖尿病等慢性病的高发因素。红烧肉虽然油腻，但也能让高血压的人，多吃点。同样的，还有一些其他的食物，比如高血压病人，都是可以吃的，只要控制好用量就可以了。