降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益

• 降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益
  
  
  
  不吃肉，为什么血脂也可能会升高呢？主要指两点：第一、甘油三酯升高受饮食影响很大，不仅吃肉会导致甘油三酯升高，一些油炸食品，甚至过多的米饭和馒头也会导致甘油三酯升高。
   
  第二、胆固醇及低密度脂蛋白升高的原因一方面是饮食，另一方面，也是更主要的方面就是自身代谢引起。换句话说，不吃肉胆固醇及低密度脂蛋白也会升高。
   
   
   
  其实，高血脂也是可以吃肉的。但是，一定要记住，少吃红肉，多吃白肉。红肉就是猪牛羊这类肉，白肉就是鱼类、鸡鸭肉、虾类等，但要强调一点，鸡肉一定要去皮。
   
  而且，白肉中的鱼肉可以放心大胆地吃，而且还可以适当多吃一点，特别是一些深海鱼类。因为深海鱼富含的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。
   
  
   
  大家可以记一下，富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、石斑鱼、鲑鱼等，平时可以替换着吃，一星期应至少吃两到三次鱼。
   
  如果没办法经常吃到深海鱼的人群，平时也可以适当吃些深海鱼油作为补充。深海鱼油就是直接从深海鱼油中提取的物质，同样含有丰富的Omega-3脂肪酸系多聚不饱和脂肪酸。 所以，高血脂人群，日常保健可以备点深海鱼油在家哦。
   
   
   
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  高血脂人群还应注意哪些饮食习惯
   
  健康饮食是控制高血脂的基础，也是预防心脑血管疾病的基础，除了少吃红肉，多吃白肉外呢。以下这些食物，我们也要对它们坚决Say No！
   
   
   
  1、油炸、油煎食物：炸薯条、炸糕、糖油粑粑等。
   
  2、椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物：油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等。
   
  3、胆固醇过高的食物：动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黃、鱼卵、虾卵等。