运动对身体很有好处，尤其是肝脏

• 运动对身体很有好处，尤其是肝脏
  
  
  
  肝脏是人体最重要的代谢排毒器官，也是人体最脆弱的器官，平时不注意饮食，很容易对肝脏造成伤害。因为肝脏不会感到疼痛，所以又被称为“哑巴器官”。起床后养成3个坏习惯，对肝脏的危害远大于饮酒。
   
  不健康的生活方式和不良的饮食习惯是引起肝脏疾病的主要原因。
   
  第一条：拒绝早饭
   
  不吃早饭对你的健康不利。有句话叫做“肝胆相照”，如果不吃早饭，肠胃就会变差，导致胆石累积，导致胆囊受损，导致肝功能受损。
  
  第二条：空腹吃药
   
  空腹服药是一种很坏的习惯，有些人会在早上、中午、晚上服用药物，殊不知空腹服药不但会对肠胃造成伤害，还会对肝脏造成很大的伤害。所谓百毒不侵，空腹食用，不仅会促进肝的新陈代谢，还会对肝造成伤害，久而久之，就会对肝细胞造成损害。很多中老年人都会出现一些基本的症状，可以服用一些药物进行调理。他们一直以为空腹服用会更有效，因此每天早晨都会服用。
   
  第三条：吃完剩下的食物
   
  尤其是有基础肝病的病人，要尽量少吃剩菜剩饭，不然一夜之间就会被氧化，导致亚硝酸盐中毒。亚硝酸盐是世卫组织中的一种致癌物质，会被肝脏吸收，长期食用会损伤肝细胞，导致肝细胞受损。
   
  两条养肝原则
   
  营养均衡，补肝
   
  对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
   
  第二点，多运动
   
  运动对身体很有好处，尤其是肝脏，是消化和代谢的器官，在锻炼的过程中，可以促进身体的新陈代谢。而且，在锻炼的过程中，我们的血液循环会加速，代谢也会加速，代谢垃圾、毒素也会迅速的排出体外。一周锻炼超过三次，所以一定要保证自己能够坚持下来。