你的身体会有3个方面的变化

• 你的身体会有3个方面的变化
  
  
  
  　　1、血管
   
  　　跑步可以消耗体内的脂肪，肥胖人士是高血压的高发人群，想要调节自己的血压，应该进行适当的减肥工作。
   
  　　这个时候，跑步就是一个不错的选择。
   
  　　长期坚持跑步，患者体内的血管就会更加有弹性，在血压出现大幅度波动时，血管就会有更强的能力去调节，就可以避免血管破裂的情况出现。
   
  　　而跑步还可以降低血液的黏稠度，预防血栓出现，建议高血压患者长期坚持。
  
   
  　　2、肌肉
   
  　　坚持跑步还可以使肌肉发生变化，对于高血压患者来说，每天坚持跑步，可以让肌肉血管纤维变粗，肌肉血管纤维变粗后，就可以承受更多的血流量，就可以起到降血压的作用。
   
  　　另外，跑步还可以让体内的胆固醇得到消耗，防止动脉粥硬化的情况出现，阻止病情不断发展恶化。
   
  　　轻度的高血压患者通过跑步可以让体内的血压控制在合理的范围内，使血液动力学指标发生变化，对治疗高血压可以起到很好的辅助作用。
   
   
  　　3、心情
   
  　　跑步还可以起到调节心情的作用，烦躁易怒的人群容易出现高血压。
   
  　　如果机体长期处于这种状态中，会使体内的激素水平发生变化，机体的内环境失去平衡后，更容易导致高血压发病。
   
  　　跑步可以使大脑释放多巴胺，让机体处于轻松、愉快的状态中，就可以起到降压的作用。
   
  　　患者可以将跑步视为一种解压方式，就可以磨练自己的意志，让自己长期坚持下来。
   
   
   
  　　不光是跑步，患者在日常的饮食方面，也需要引起重视。建议患者多食用一些降压食材，就可以让自己的血压得到控制。
   
  　　在日常生活中，应该清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，就可以预防高血压的病症。
   
  　　高血压还容易影响到患者的睡眠质量，如果自己长期处于失眠的状态中，就应及时去医院就医，防止病情恶化。