每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!

发布日期:2020-10-16 09:39 来源:未知 浏览量:
  • 每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!


    养生保健的内容非常宽泛,中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。

     

    但是我们的日常生活并没有那么长时间进行可以养生保健活动,也没有那么多精力去探索,这就需要我们利用到自己的生活的空余时间来,其实,保持健康不是什么麻烦事,养生也不是什么麻烦的事,只有有3分钟就够了!

     

    01

    每天三分钟踢踢小腿肚

    每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!既防血栓,又防心脏病

     

    平时要踢踢小腿肚,不仅可使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,而且对预防各种心脏病均有益处。

     

    白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。

     

    每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!既防血栓,又防心脏病

     

    做法:先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。

     

    把脚尖尽量向上勾起,然后再尽量提气脚跟,两个动作反复进行,每天只要3分钟即可。

     

    02

    伸懒腰(三分钟)

    每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!既防血栓,又防心脏病

     

    早起后伸个懒腰不但可以缓解身上的疲劳而且还可以预防颈椎病,同时利于放松大脑及眼睛,让人浑身轻松。伸懒腰每个人都会,这里就不一一讲解了且时间控制在三分钟即可。

     

    03

    按摩额头(三分钟)

    每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!既防血栓,又防心脏病

     

    清晨起床前用手指摩擦额头3分钟,有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

     

    做法:以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热。

     

    04

    踮脚(三分钟)

    每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!既防血栓,又防心脏病

     

    踮脚也就是踮起脚尖,每天可以花三分钟时间进行踮脚,可让血液供给心肌更多的氧气,从易于心脏的健康,同时踮脚可以锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

     

    踮脚动作也是很简单的,首先人体站立、站直,然后用力脚跟抬起,接着慢慢将脚跟落地,来回重复多次,时间控制在三分钟即可。

     

    05

    扩胸

    每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!既防血栓,又防心脏病

     

    如果在每天早晨起来都进行扩胸,可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童。

     

    做法:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽;弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。

     

    06

    揉揉耳

    每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!既防血栓,又防心脏病

     

    以双手揉耳直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。

     

    做法:食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动。

     

    07

    揉腹

    每天三分钟,做这些事情,养生效果明显!既防血栓,又防心脏病

     

    揉腹这个方法,听起来简单,但效果多重:一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠,人体硬朗了,那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。

     

    做法:揉腹时应取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹,揉时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,又换左手以相反的运转方向,揉数十遍。关键在于长年累月不间断,方能收奇效。

     

    根据自己的需要,每天坚持三分钟,让健康常伴你身!

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com