人体的七大要穴,常按摩益身心

发布日期:2020-09-15 11:45 来源:未知 浏览量:
  • 人体的七大要穴,常按摩益身心


    经络学说是传统中医的瑰宝之一。坚持经常按摩以下具有强身作用的穴位,可以给你带来意想不到的惊喜。

    内关穴:强心要穴

     

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    位置:本穴在掌后第一横纹正中直上二寸(二横指),当两筋中间。

    作用:有和胃止呕、养心安神等功效,常用于防治胃痛、呕吐、失眠、心悸、胸痛、高血压等。本穴有良好的强心作用,是防治风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心律不齐等症的要穴,对预防心梗发作有突出功效。

    按摩方法:按摩时用对侧拇指肚按揉内关穴,用力要适中,以感到酸胀为度。有时在按揉时会有一种莫名的刺激感传至心脏,这是功效良好的表现。长期坚持,患者心烦、胸中憋闷等感觉会明显减轻或消失。

    足三里:强身健体要穴

     

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    位置:正中屈膝垂足,外膝眼直下三寸(或四横指),距离胫骨一横指处即本穴。

    作用:有益气健脾、滋补强壮、和胃止呕、祛风除湿等功效,是强壮保健、益寿延年的要穴,对胃痛、腹痛、呕吐、腹泻、腹胀、贫血、偏瘫、失眠、风寒湿痹、高血压等症的防治,特别是对一些年老体弱的虚损性疾病、营养不良、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等,有良好功效。

    按摩方法:用同侧的拇指揉按,或用光滑的小木棒按揉,还可用艾条灸。因此处肌肉较厚,用力可适当大一些。

    中脘穴:健胃要穴

     

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    位置:本穴在在上腹部前正中线上,脐中上4 寸(胸骨下端到肚脐正中的二分之一)处。

    作用:有和胃健脾、补中益气之功,主治各种肠胃疾病如慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃与十二指肠溃疡、胃下垂等,尤其对缓解与治疗胃痛、消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等功效显著。

    按摩方法:常用的方法有按揉法与摩揉法。按揉时身体平躺,以拇指或中指肚按揉此穴,每次2~3分钟。摩揉时身体平躺,以双掌平叠或单掌按压在中脘穴上,先顺时针在穴上缓慢行圆周揉动30次(注意手掌要紧贴皮肤,要带动皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的旋转运动),以腹腔产生热感为佳;然后再逆时针方向揉动30 次。随时可做,但以饭后半小时做功效最佳,力度以腹部舒适为度,不宜太大。

    关元穴:培元固本要穴

     

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    位置:本穴在肚脐正中直上3 寸(或4横指)处。

    作用:是培元固本、补益的强壮要穴,特别对恢复老年人的青春活力功效显著。本穴对内分泌有良好的调节作用。对年老体弱、元气亏损以及男子遗精、早泄、阳痿,女子经血不调、痛经、白带,以及尿闭、子宫下垂等生殖、泌尿系统疾病均有良效。

    按摩方法:一般常用按揉法(用中指肚揉按穴位,每次3 分钟);或用震颤法,身体平躺或采取坐位,双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后快速小幅度地揉动,以局部有酸麻胀感为度。

    肾俞穴:益肾强腰要穴

     

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    位置:本穴在第十四椎(与肚脐相对)下凹窝左右向外各开1.5寸(约二横指)处。

    作用:是补肾强腰要穴,多用于腰酸疼痛、神经衰弱、慢性肾炎、遗精、带症、月经不调以及泌尿系统疾病的防治。

    按摩方法:按摩时取坐位或立位,双手叉腰,拇指在前,四指在后,以穴位为中心,用四指上下、左右用力按揉,特别是在穴位上要多加揉动,以局部有发热感为度。每次3~5分钟。另外还可半握拳,用力扣打腰部穴位处。

    太溪穴:补肾回阳要穴

     

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    位置:本穴在足踝内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

    作用:益肾助阳,多用于防治慢性肾脏疾病,特别是有浮肿、腰酸腿软、倦怠乏力等表现的慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等的辅助治疗,此外还常用于膀胱炎、月经不调、踝关节痛的治疗。

    按摩方法:按摩时用对侧拇指按揉,也可用按摩棒揉按,用力要柔和适中,以感到酸麻胀为度,不宜力量太大。

    涌泉穴:益肾强壮要穴

     

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    位置:将五个足趾屈曲,在足掌心前正可出现一个凹窝,即本穴。

    作用:按摩本穴不但有益肾强腰、补益强壮、交通心肾、滋阴降火等作用,而且对消除疲劳、改善睡眠、降低血压、恢复中老年人的青春活力有良好功效。一般多用于年老体弱、睡眠欠佳、头晕目花、腰酸腿痛和高血压、糖尿病、心绞痛的防治。

    按摩方法:按摩时取坐位,将脚放在对侧膝上,用拇指肚按揉穴位,每次3~5分钟。然后换另一脚同样按揉。或在睡前用温热水洗脚时揉按。

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