凌晨3、4点会醒来?可能是5种病在作怪

发布日期:2020-03-24 14:50 来源:未知 浏览量:
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    晚上的睡眠,睡一个好觉对人的健康来说是非常重要的,因为好的睡眠能够帮助我们身体和精神快速的恢复如初,让我们能够每天早上能够以充沛的体力和饱满的精神迎接每一天。

    不过,现在很多人工作和生活压力比较大,生活节奏快,工作强度大,从而使得不少人晚上的睡眠质量不是很好,甚至会出现失眠的现象,就比如有不少人一到凌晨3、4点就会醒来,但之后却难以入睡,严重的影响了自身的睡眠质量,久而久之会影响到身体的健康。

    而如果经常凌晨3、4点会醒来,然后难以入睡,这就是失眠的一种表现了,值得警惕的是可能有5种病在作怪。

    经常凌晨3、4点会醒来?可能是5种病在作怪

    1、睡眠障碍

    经常凌晨3、4点会醒来,这其实可能是睡眠障碍所导致的,这也是较为常见的一种疾病。

    对于睡眠障碍,不少人对此认识并不多,并且有不少人不认为自己睡眠有障碍。其实出现睡眠障碍的人,往往会表现为入睡难,易惊醒,爱做梦,起床难。

    2、肺气血不足

    我们人体的器官在凌晨3、4点左右是主要的排毒阶段,这时候如果经常醒来的话,那么有可能是肺部气血不足,又或者是肺部血液循环不畅,这时候人就会感觉不适,容易出现失眠、多梦现象,从而会醒来。

    3、内分泌紊乱

    经常在凌晨3、4点醒来,还可能是内分泌紊乱所导致的。因为内分泌直接影响这身体的运转,会打乱身体的正常状态,可能会出现烦躁、心悸、多梦、潮热等现象,尤其是女性进入更年期,内分泌是不稳定的,从而会使得人醒来后然后难以入睡。

    长期如此不调理的话,不仅会使得内分泌继续影响身体健康,而且降低睡眠质量,这都是非常不好的。

    4、肾病

    肾病也会影响到我们的睡眠质量,这可能是大家所忽视的。不过肾病影响睡眠质量,一般是与夜尿有关。

    随着年龄的增长,人的储存尿液的功能会下降,容易在半夜起夜,这本没什么,但如果经常起夜,并且发现自己的眼睑、下肢出现水肿现象,那么就要小心肾病,注意检查下自己的肾脏健康情况。

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    5、情绪抑郁

    这里还值得我们注意的就是我们的情绪,情绪也是会影响我们身体健康的,尤其是抑郁值得我们注意。

    根据对抑郁症的研究调查显示:约50%抑郁症患者都会失眠。也就是说,情绪抑郁的人,晚上失眠的几率会增加,容易出现睡不着或者容易醒的现象,并且睡眠质量不好,醒来不仅心情不好,而且人也无精打采。出现这种情况,要及时疏导自己的情绪,以免加重对睡眠的影响和对身体健康的伤害。

    谨记:想健康睡好觉,做好3常3戒

    3常做

    1、常喝水

    喝水有利于促进身体的新陈代谢,稀释血液,冲刷肾脏,排出代谢废物和毒素,对身体健康有很多好处。身体好,自然睡眠就好。

    值得注意是,睡前喝水不要太多,喝一小口润润喉咙即可,不然的话容易导致起夜频繁,反而影响睡眠。

    2、常运动

    运动是一种很好的改善身体体质的方法,在平时常运动,能够促进体内血液循环,促使排出体内毒素,加强器官功能,并且还能够改善内分泌,这些对改善睡眠有帮助。

    运动的方式采用比较轻松的,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,运动不用过于激烈。

    值得注意的是,睡前不要进行激烈的运动,不然会让人过于的兴奋,反而难以入睡。

    3、常放松

    现在人们生活和工作压力大,这样很容易使得人精神压力大,这样的话不仅影响睡眠质量,还会影响到身体健康。

    为什么凌晨3、4点会醒来?可能是5种病在作怪,希望你没有

    如果能够在平时学会常放松,如做一些自己喜欢的事情,出去走一走散散心,与亲朋好友聊聊天,安安静静看一本自己喜欢的书等,通过这些方式来放松,释放自己的压力,这样就能够有利于改善睡眠了。

    1、戒烟

    香烟不仅伤肺,还伤害我们的血管,燃烧时产生的一氧化碳会降低我们血液的携带氧气的能力,从而会让人有点缺氧,这对睡眠是不利的。

    并且香烟具有提神的物质,如尼古丁,会刺激大脑产生多巴胺让人兴奋,可能让人难以入睡。

    因此,为了身体健康,为了拥有良好的睡眠,戒烟是很有必要的。

    2、戒重口味饮食

    现在很多人喜欢重口味饮食,在平时喜欢吃咸咸辣辣,肥甘厚腻的食物,这一来不仅会增加身体和肠胃的负担,并且还容易让人口渴,从而喝下大量的水,增加肾脏的代谢负担,导致起夜较多。这些均是对睡眠不利的。

    而如果在平时饮食清淡,少盐少油,那么身体的负担就小,人也比较轻松,这样睡眠也就不容易受到干扰,睡得也自然香甜不少。

    3、戒熬夜

    不得不说,现在很多人熬夜“上瘾”了,很多人不愿意早早睡前,总是想多玩一会,多工作一会,这就会使得熬夜的发生。

    而熬夜是比较伤身体的,并且熬夜会让人错过最佳入睡时间,导致入睡困难。还有就是熬夜会让人进入应激状态,会处于一种异常兴奋状态,也会让人难以入睡,脑子里想各种乱七八糟的事情,心神不宁。

    因此,建议要将熬夜这个坏习惯改掉,要养成早睡早起的好习惯,规律自己的生活,保持良好的作息。

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