让肝脏变得健康红润，就必须做到这5点

• 让肝脏变得健康红润，就必须做到这5点
  
  
  
  肝脏是人体的血液，肝脏健康，新陈代谢也会加速，肝脏出了问题，对身体也是不利的。比如你的睡眠质量，如果你经常失眠，到了晚上就会醒过来，一晚上都没有睡好，那就说明你的肝出了问题。
   
  在日常生活中，有许多危害肝脏的不良习惯，据医学数据显示，现在每十个人中就有一个会发生肝功能障碍。所以，要保持肝的健康，必须从五个方面入手。
   
  第一个要点是早上空腹喝一杯热水。
  
  一般人早晨起床后，都会觉得口干舌燥，一觉睡醒之后，体内的汗液就会被排出，此时，饮水不但可以补充体内的水份，还可以降低血液的粘稠度，从而达到清除肝肾毒素、促进胃肠活动、预防便秘的功效。早上十点喝玫瑰茶、枸杞茶等，可以起到疏肝解郁、调节肝气、帮助肝脏排毒的作用。
   
  第二点，要吃得健康
   
  对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
   
  第三点，别滥用药物
   
  有的人会去药房买止痛药或者消炎药，一旦感觉不对，就会吃，可是药三分毒，乱吃的话，会对肝造成伤害。因为药物一旦进入体内，就会被肝脏排出体外，长期使用这种药物，会对肝脏造成伤害。另外，还要注意不要滥用药物，否则会增加肝脏的负担，会对身体造成一定的危害。
   
  第四个要点是早餐
   
  晚上六七点钟是吃晚饭的最好时间，否则会影响食欲，影响睡眠，导致失眠，破坏肝脏的修复和再生。尤其是晚上，如果大量进食，肝脏中的脂肪就会积累起来，从而导致脂肪肝。
   
  第五，心态要平稳，脾气差的人，肝也能起到宣泄的作用。所以，情绪太过激动，很容易导致肝气不畅，导致肝病。平时要保持镇定，不能慌张。人体和肝脏一样，每天都会制造数以亿计的免疫细胞。以上介绍的方法可以起到很好的保护肝脏的作用，但是要多吃新鲜的蔬菜、水果，避免吃高脂肪、高胆固醇的食物，冬天要多运动，避免感冒。