高血压最怕吃错这3类食物

• 高血压最怕吃错这3类食物
  
  
  
  “医生，高血压能吃红烧肉吗？”门诊有病人咨询，面对着美味佳肴的诱惑，这样的咨询尤其多。在此，我们不妨深入探讨一下，只要不是过量的，就不要吃任何的食物！红烧肉是一种比较高的脂肪，但是如果经常食用的话，是不会引起高血脂的。这都不行，这还怎么活啊，还会让血压上升！同时，心血管专家也提醒：三种饮食不当对高血压的危害更大，分别是盐、杂粮、水果。
   
   
   
  一项针对195个国家和地区的调查发现，高盐饮食、全谷物摄入不足、水果摄入不足是最主要的，其他的食物如红烧肉、加工肉类、高糖饮食、反式脂肪酸等都比较低，危险性较低。今天我们就来谈谈高血压病人最常犯的几个严重的饮食误区。高血压最忌三种食品
   
  
   
  高盐食品
   
  食盐是我们日常生活中不可或缺的一种调料，众所周知，食盐中含有一种叫做氯化钠的物质，当食盐进入人体后，会被人体所吸收，转化为钠、氯，这两种物质对人体来说都是很重要的，缺一不可，多则有害。尤其是钠离子，是我们的血液和心脏的主要成分，如果钠离子的浓度太高，会导致血管收缩，血压升高，从而导致高血压，因此高血压人士要注意控制食盐的摄入量。正常人群每日食盐摄入量不到6克，高血压病人不到5克，建议3克。另外，要知道，每天的食盐摄入量，还包含了其它调料和加工食品中的盐。
   
   
   
  全谷物摄入不足
   
  中国人的主要食物是大米、面条，但都是精制的碳水化合物，很容易被人体所吸收，如果摄入过量，会导致肥胖和血糖上升。而全麦类食物，除了可以满足你的肚子之外，还富含维生素 B，酶和膳食纤维。
   
  《中国居民膳食指南》（2016）建议，健康人群每日应摄取50~150克的全谷类食物及杂粮，但不幸的是，我国人均每日摄入量只有30克，远远不够。高血压病人应增加每日饮食中全麦的摄入量。全谷指的是玉米、高粱、荞麦、大豆、马铃薯等。
   
   
   
  水果摄入不足
   
  有些人特别爱吃水果，而有些人则不爱吃。果糖、维生素、矿物质、膳食纤维都是富含的，有些水果中的果酸，比如果酸，可以起到降血脂、软化血管的作用，可以有效地控制血压。但是，目前我国人均每天的水果摄入量只有80克，与以上建议的每日摄入200-350克之间有很大差距。