很多人患有高血脂，主要和饮食有一定关联

• 很多人患有高血脂，主要和饮食有一定关联
  
  
  随着生活水平提高，大家饮食方面更加的丰盛，吃饱已经不是问题，如今很多人要求吃得好。
   
  如今美食各式各样，也导致一些疾病出现，大家在追求吃好的同时，也需要追求吃的健康，之所以有很多人患有高血脂，主要和饮食有一定关联。
   
  很多人说多走路能够帮助降血脂，这种说法是否对呢？吃哪些食物能够帮助降血脂，不妨来了解一下吧。
   
   
   
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  多走路降血脂？
   
  身体在运动的过程，会使新陈代谢速度增加，燃烧身体多余的热量以及脂肪，在一定程度上使血脂水平降低。
   
  对于高血脂的患者来讲，每天进行适当的运动，能够使身体血脂控制在正常范围之内，对养护血管健康有十分好的效果。
   
  根据调查发现，身体进行有氧运动时，会不断的燃烧脂肪，使血液当中的甘油三酯降低，能够达到辅助降血脂的目的。
   
  走路属于典型的一种有氧运动，中老年朋友想要使血脂水平降低，除了多走路，也可以选择一下几种运动，比如快步走，打太极，游泳，慢跑骑车等。
   
   
   
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  建议：尽量多想吃这4种食物，或比走路更奏效
   
  第一：山楂
   
  根据科学发现，对降血脂效果最好的食物是山楂，山楂是生活中常见的水果，在中医上也是一味中药，可以达到消食健脾，降低血脂、预防动脉粥样硬化等功效。
   
  山楂当中含有大量的微量元素以及脂肪酸，，能在一定程度上降低胆固醇含量，脂肪酸可以促进消化系统对脂肪类的食物进行消化，提高酶的分泌，对于肠胃环境的调节有一定的效果。
   
  平时可以用山楂泡水喝，能帮助软化血管清除血管中的垃圾毒素，对身体有影响的蛋白进行调整，能够达到降低胆固醇血脂的功效，也能缓解头晕乏力、腰漆酸软、心慌心悸等不良症状。
   
   
   
  第二：大蒜
   
  大蒜当中含有丰富的多糖以及含硫化合物，可以帮助降低胆固醇水平，同时还可以帮助预防冠状动脉钙化的现象。
   
  建议大家每天吃两瓣生大蒜，最好把生大蒜给敲烂，这样才可以更有效的吸收其中的营养物质。
   
  
   
  第三：绿豆
   
  在天气热的时候，熬上一锅清香的绿豆汤非常的美味，不仅仅能够防暑降温，还能够达到清凉解渴的目的。
   
  其实高血脂患者在平时适当吃些绿豆对身体有一定的帮助，因为绿豆当中的多糖成分能够增加血清脂蛋白酶的活性，能够使脂蛋白当中的甘油三酯水平平衡，达到降血脂的效果。
   
  此外，绿豆当中含有的植物固醇，能够抑制外源性的食物吸收，达到降血脂的目的。