春夏之交,想调理身体吃什么?

发布日期:2020-05-13 12:41 来源:未知 浏览量:
  • 春夏之交,想调理身体吃什么?





    春夏之交——立夏刚过,湿热的天气慢慢掀开日历的一页,绿荫环绕的城市迎来了夏天的脚步。

    在春夏之交的时候,随着慢慢变热的天气,人们内心浮躁了很多。一定有不少人因为日渐升高的温度和快节奏的生活而备受煎熬,因为在这个季节里,有些人会出现食欲不振、胃口锐减等现象。图源:网络

    大家都知道,在未来的炎夏里,上述的情况并不少见甚至会越来越多,老人和孩子都会有。

    立夏后,日照时间变长,天亮得早,黑得晚。

    有时候大家一点精神都没有,做什么也懒洋洋的,嗜睡的同时,身体的营养也渐渐跟不上,身体也慢慢拖垮了。图源:网络

    有专家建议:人们的起居和作息时间应该随着夏季的到来做一些相应调整,在遵循晚睡早起的原则时,中午最好作短时午睡,以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。

    我的看法是:在生活方面呢,大家务必要从饮食下手调理自己的身体,为自己补充养分,渐渐恢复红润气色。

    春夏之交如何从饮食调理身体,今天我们一起来看看。

     

    • 1、营养全面 饮食清洁清淡

     

    营养科医生说丨春夏之交,想调理身体吃什么?

    图源:网络

    在春夏之交尤其是夏季的营养消耗还是较大,而天气炎热又影响人的食欲,所谓的饮食清淡,是指饮食不过于油腻,不过于辛辣,好消化吸收,但各类食物还要均衡搭配,保证营养供给,注意饮食卫生,预防食物中毒。

    推荐食物:薏米、绿豆、燕麦、玉米、鸭肉、鱼、虾、蛋奶、豆制品、新鲜的蔬菜水果。

     

    • 2、补充水分和无机盐尤其是钾的补充
    营养科医生说丨春夏之交,想调理身体吃什么?

    图源:网络

    夏季高温,人体出汗较多,随汗液流失的钾离子也增多,钾的流失,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等不适,这个时候,需要及时补充水分和钾,选择吃一些富含水分的瓜果蔬菜是不错的选择,除此以外豆类、茶叶钾含量都很丰富。

    推荐食物:西瓜、桃子、冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、绿豆、毛豆、茶水等。

     

    • 3、补充充足的维生素

    图源:网络

    春夏之交,天气变暖,气温变化大,细菌病毒等微生物开始繁殖,活力增强,饮食上要有充足的维生素尤其是维生素C、维生素A、维生素E。维生素A能够保护呼吸道粘膜,抵抗各种致病因素侵袭,维生素C和维生素E能够增强机体的抵抗力。

    推荐食物:柿子椒、油菜、小白菜、胡萝卜、西蓝花、猕猴桃、葡萄、及适量的烹调油。图源:网络

    最后提醒大家夏夜消暑时,千万别把啤酒、烧烤当成常态。今年受疫情影响大家都避免了外出饮食,在家愉悦时可不要贪杯哦。

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