降血脂，防血栓，先做这3件事

• 降血脂，防血栓，先做这3件事

  高脂血症是指体内血脂水平过高引起的一种慢性代谢类疾病，严重的还可导致动脉粥样硬化、冠心病等。

  现在患高血脂的患者，主要是因不良习惯导致的，如高脂肪饮食、久坐不动、抽烟酗酒等，都会增加血管内的垃圾。

  

   

  无论男女，血脂升高后，身体会有4个表现，注意警惕

  表现1：腿部抽筋

  腿肚子经常抽筋、刺痛也可能是高血脂引起的。

  因为高血脂人群体内胆固醇过高，无法正常代谢，就可能聚集在周围肌肉中，刺痛肌肉收缩，导致抽筋。

  另一方面，高血脂容易让血管变窄，让腿部因为供血不足而出现抽筋。

  

   

  表现2：经常头晕、发麻

  如果发现自己经常出现头晕、发麻的现象，很可能是因为体内血脂含量过高引起的。

  血液过于粘稠，会使血管内径变窄，降低血液流动速度。

  严重的话，还会影响身体的供血，若导致大脑缺血、缺氧，就容易引起头晕、麻木的现象。

  

   

  表现3：眼睑长黄色的疙瘩

  这种情况在中老年人身上特别准，中老年人血脂高了，很可能就会在眼睑周围长出黄色的疣。

  这种现象不仅说明血脂高了，它还可能侵犯到眼睛的黄斑，从而影响视力，需要尽早干预。

  如果身上其他部位，如手背、指关节、肘关节等部位出现黄色、橘黄色的结节，说明你可能已经有高血脂症了，最好抓紧时间去查个血脂。

  

   

  表现4：听力减退

  一旦血脂高，会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

  此外，血脂高，会使内耳动脉血流缓慢、供血不足，引起内耳微循环灌流发生障碍，进而影响内耳听力。

  

   

  生活中，2个习惯是高血脂的"帮凶"，趁早改掉

  习惯1：酗酒

  过饮酒也是诱发高血脂的主要因素之一。

  过量饮酒容易造成热能过剩，引起肥胖。同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸会使游离脂肪酸的氧化减慢。

  脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。

  

   

  习惯2：久坐、不爱运动

  血脂比较高的人通常还有一个共通性，那就是缺乏运动。

  不管是久坐，还是缺乏运动，都会导致身体的血液循环能力以及代谢能力下降，引起血液粘稠度升高，导致血脂升高。

  

   

  长期的血脂过高，会给人体带来很大的危害

  危害1：高血脂会导致肝功能受损。长期高血脂还会引起脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后，肝小叶损伤，容易引起肝硬化，损害肝功能。

  危害2：高血脂会导致高血压。在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

  

   

  危害3：高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化。大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

  

   

  日常降血脂，坚持做好3件事，保护血管健康

  1、补充营养物质

  高血脂患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些有助于促进脂质分解、排出小植物。

  玲雁菊，亚种怀菊，因富含抗氧化物、胆碱，而被用于养护血管。

  抗氧化物，可降低血管脆性、减少甘油三酯、胆固醇等脂质在血管中的积淀，降低血液中胆固醇含量，改善血管微环境，预防心梗、脑梗、血管粥样硬化及高血脂的缓性发作。

  胆碱，可降低血清胆固醇、促进脂质代谢。

  每日泡服玲雁菊，有利于抗氧化物及胆碱的摄入，降低血脂水平。

  

   

  2、多运动

  相比各种食疗，运动对预防、缓解高血脂的作用效果更显著。

  在运动时，身体会燃烧大量脂肪，体温迅速升高，从而使血流速度加快，有利于血液流动的畅通性，同时由于消耗了大量能量，体重容易降下来。

  因此大家在生活中，要迈开腿多运动，做一些如慢跑、骑自行车、跳广场舞等有氧运动，帮助加快血脂的代谢，促进血脂下降。

  

   

  3、饮食控制

  很多人喜欢吃一些油腻、或者过甜的食物，这些食物对身体的健康都是极为不利的。

  生活中要注意控制饮食，减少脂肪的摄入量，多吃一些清淡的食物，建议以素食为主。

  主食尽量以粗粮和细粮一起搭配，动物的内脏、甜食等要尽量少吃。