人定即人静,中医认为亥时三焦经旺

发布日期:2022-04-29 10:06 来源:未知 浏览量:
  • 人定即人静,中医认为亥时三焦经旺

    亥时,称为“人定”时分,为每日21时-23时之间。人定即人静,中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、疏通水道的作用,亥时三焦通百脉。
     
    人如果在亥时深度睡眠,百脉可休息生息,对身体十分有益,百岁老人有个共同独特之处,即亥时入睡,故此时段内睡觉最佳。
     
    可现实情况是,到了晚上9点以后,很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。
     
     
     
    亥时做这些事易伤身
     
    玩手机
     
    大多数人都会在睡前玩手机,直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
     
    长时间的看手机还会消耗肝血,现在很多年轻人也开始出现干眼症,也跟长期使用电子产品有关。
     
    因此,晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。
     
    吃宵夜
     
    晚上吃点宵夜、喝点啤酒,这个feel倍儿爽!但是劝你,这时最好还是别吃东西了,因为晚上吃宵夜之后,体内的器官就不能够休息而要继续工作。
     
    这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。
     
    中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食。
     
    另外,晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,也不要过烫,宜清淡,小米粥是不错的选择。
     
    剧烈运动
     
    睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则使体内的阳气得不到好的潜藏,会影响睡眠质量。
     
    现在很多白领,平时每天上下班各种工作已经很辛苦,到了晚上,还专门找时间和健身房运动,直到大汗淋漓,认为这样才是健康的。
     
    殊不知,早晨阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阳气消退阴气增长,剧烈运动,就会扰乱人体正常运行。
     
    大量喝水
     
    睡觉之前如果喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。
     
    亥时这样做养好三焦
     
    适度散步
     
    睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,或者八段锦这种柔和的功法,能够促进睡眠。
     
    贴敷眼睛
     
    白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部贴敷。
     
    或者洗干净手,脸后,平躺,用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围,左右各10分钟,促进眼部血液循环加快,帮助恢复眼疲劳。
     
    泡泡双脚
     
    睡前泡脚,胜服安眠药。脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。
     
    睡前用温水泡脚至微微出汗,可以促进血液循环,起到安神定志的作用,从而让自己身心放松,加快入睡,减少做梦。
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